Relaxation

Stress, fatigue, déprime est le lot de chacun. Quand le cerveau ne supporte plus tout ça il faut faire une pose. La relaxation peut nous aider.

Pratiquée en groupe ou seul c'est un moyen préventif ou curatif à la portée de tous. La relaxation permet de faire le vide mental entrainant un lâcher prise, un ralentissement du flux des pensées.
C'est un état d'esprit, un état d'être.

La relaxation vise à diminuer les tensions, à obtenir une sensation d'apaisement en maintenant l'esprit en éveil.

Pour être bénéfique la relaxation doit être pratiquée régulièrement. Avec le temps la détente est plus rapide.
Il existe différentes méthodes mais l'important est que la méthode vous convienne, qu'elle soit agréable et efficace pour vous.

On peut se relaxer dans n'importe quelle position du moment où elle est confortable.

La relaxation est aussi simple qu'une douce respiration.


L'exercice de Thich Nhat Hanh

Vous pouvez pratiquer cet exercice de respiration partout, à tout heure et dans la posture de votre choix.
En inspirant, vous pensez 'inspire", afin d'avoir une conscience plus vive de l'air qui pénètre dans votre corps.
En expirant, vous pensez "expire", tout en étant conscient de l'air expulsé hors de votre corps.
Ces mots sont des guides, ils vous rappellent de respirer dans l'instant présent.
Répétez : "inspire, expire", jusqu'à ce que votre concentration soit devenue paisible et ferme. Ensuite pensez "profondeur" pendant l'inspiration et "lenteur" pendant l'expiration.
Respirez pendant plusieurs minutes en répétant "profondeur , lenteur", puis procédez de même avec "calme, bien être" et "sourire, apaisement".
Enfin, achevez le cycle par "instant présent, instant merveilleux".

(Maître vietnamien du bouddhisme zen, Thich Nhat Hanh vit en Ile de France depuis 1969 et enseigne la voie de la pleine conscience au Village des Pruniers, communauté qu'il a créée en 1982. Il est notamment l'auteur de "La respiration essentielle" chez Albin Michel)