detoxifier son corps

Pour commencer une cure « détox », il convient dans un premier temps d’adopter quelques règles d’hygiène de base après la sortie de l'hiver :

• Evitez les plats trop riches qui alourdissent la digestion et privilégiez une alimentation plus légère en incorporant les fruits et légumes de printemps.
• Pensez à boire de l’eau. Si 1.5 L d’eau plate par jour n’est pas votre fort, profitez-en pour vous préparer des infusions ou décoctions choisies pour leur capacité à stimuler les fonctions d’élimination du corps : Romarin, Chardon-marie, Artichaut, Fumeterre, Radis noir (stimulation du foie) et Pissenlit, Orthosiphon, jus de Bouleau (stimulation des reins).
• Transpirez ! La transpiration permet d’évacuer de nombreuses toxines. Pour celles et ceux qui ne sont pas adeptes de la course à pied, pensez aux séances d’hammam (chaleur humide) ou de sauna (chaleur sèche) pour laisser transpirer le corps à raison d’une séance par semaine.

Pour info...

Normalement, l’élimination des déchets et toxines de notre organisme se fait par des organes spécialisés appelés les "émonctoires" à savoir le foie, les reins, les poumons...

Lorsque ces organes sont surchargés, notre corps accumule les déchets entrainant fatigue, irritabilité, pellicules, acné…

Au bout de quelques années, cette accumulation de déchets toxiques peut conduire à des symptômes chroniques tels que cystite, arthrite, acidité gastrique, diabète, inflammation intestinale chronique...

Une cure « détox » a pour but de débarrasser notre corps des toxines accumulées par l'organisme. Elle se pratique durant environ 3 semaines au moins 2 fois par an. Idéalement à chaque changement de saison. Elle s’adresse aux adultes en bonne santé qui se sentent capables de la supporter. Une cure « détox » peut se concevoir 6 mois avant une grossesse mais en aucun cas durant la grossesse et l’allaitement. Pour les enfants de plus de 7 ans, une cure "détox" peut s'envisager sur 15 jours après avis du médecin et uniquement en utilisant les hydrolats.

Ligne et Qi Gong

Maigrir et stabiliser son poids grâce au Qi Gong

Maigrir est souvent considérée comme tributaire de régimes difficiles à tenir voire de fringales.

La prise de poids quant à elle est généralement associée à un excès alimentaire. Le manque d'exercice est plus rarement mis en cause.

En réalité, l'excès de poids provient d'un déséquilibre entre l'absorption d'énergie au travers de l'alimentation (les calories) et les dépenses d'énergie pour brûler les calories (l'exercice) .

Le stress, les contrariétés, les problèmes de digestion peuvent également contribuer à la prise de poids. Selon Jean-Claude Sapin et Brigitte Bailleul et la méthode qu'ils présentent dans leur ouvrage ( Méthode pour maigrir et réguler son poids par le Qi Gong ), le Qi Gong peut aider à retrouver et à conserver la ligne en favorisant le rétablissement de l'équilibre dans le fonctionnement du corps.

• Le Qi Gong ? Qu'est-ce que c'est ?

Le Qi Gong est un concept chinois selon lequel chacun peut avoir une action sur son métabolisme et sur son poids en agissant sur le fonctionnement énergétique de son corps.
Le Qi (prononcez Tchi) se traduit en langage occidental approximativement par "énergie" et Gong, par "travail régulier".

• Comment ça marche ?

Un poids équilibré résulte d'une harmonie entre le Yin et le Yang. Le Yang, qui est mouvement et vivacité, est alimenté par le Yin. Il peut y avoir obésité lorsque le Yin domine et anorexie si c'est le Yang qui l'emporte.

Des exercices pratiqués régulièrement permettent de favoriser la circulation énergétique du Qi et la tonifient, ou bien la drainent et la dispersent selon les besoins. La mobilisation de la circulation énergétique entraîne une augmentation de la dépense, la combustion des graisses et un allègement du poids.
Le mental et l'engagement sont les éléments clés de la méthode pour pouvoir maigrir vite et sainement.

• Exercices Pratiques :

Le Qi Gong consiste en un enchaînement de mouvements d'ouverture et de fermeture qui ont un effet sur l'élimination et le nettoyage intérieur.
Ouverture :
La posture initiale permet de faire le vide, de chasser les pensées parasites et d'entrer dans un état dans lequel la circulation de l'énergie est optimale.

• Posture :

Debout, pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, la langue collée au palais à la racine des dents. Imaginez qu'un fil au sommet du crâne vous tire vers le haut. Une formule à réciter de manière répétitive peut vous aider à vous concentrer.

• Mouvement d'évacuation de l'ancien :

Lorsque vous êtes bien installée dans cette posture, posez vos mains sur votre nombril, la main droite sur la gauche. Respirez et à chaque inspiration, imaginez l'énergie (le Qi) qui investit votre ventre. Répétez 20 fois.
Ensuite, effectuez un mouvement circulaire avec les bras qui, avec les paumes orientées vers le sol, montent jusqu'au front puis s'ouvrent latéralement en écartant les bras et reviennent à hauteur du nombril, les paumes toujours tournées vers le sol. Répétez 30 fois.

Fermeture :
Conservez la même posture.

• Mouvement du ballon

Les mains, posées sur le nombril, se séparent comme écartées par un gros ballon qui gonfle progressivement. Soulevez le ballon à hauteur de la poitrine et faites une quinzaine d'ouvertures et de fermetures. Inspirez sur les premières et expirez sur les secondes. Puis reposez les mains sur le nombril.

Le régime crétois

Régime Crétois

Lorsque nous désirons maigrir, notre subconscient nous susurre inéluctablement « régime » ou alimentation raisonnée. Et il est entièrement dans le vrai puisque la chasse aux kilos superflus doit être soutenue par un régime assez strict mais équilibré à la fois.
Davantage qu’un régime minceur, le régime crétois est un régime santé.

• Le régime crétois : Une espérance de vie plus longue

En 1956, une étude a comparé les taux de mortalité coronarienne et les habitudes alimentaires de 7 pays occidentaux. Résultat ? La mortalité cardio-vasculaire des Crétois était beaucoup plus basse que dans les autres pays. Le secret ? Le vieillissement et les maladies comme les cancers sont dus à l'oxydation des cellules, or l'alimentation crétoise est riche en vitamine C et E, aux vertus anti-oxydantes.

• Les principes du régime crétois

C’est une alimentation équilibrée, saine, particulièrement riche en fruits et légumes frais ou secs et en céréales. Le régime crétois est pauvre en graisses animales, l'huile d'olive constitue la principale source de lipides. Poisson, viande blanche et œufs sont consommés quelques fois par semaine. Fromage blanc de chèvre et de brebis sont les produits laitiers les plus présents.

• Le régime crétois : Ce qu'il faut réduire ou supprimer

le beurre et la margarine (à remplacer par l’huile d’olive, même en pâtisserie)

le sucre (à remplacer par du miel)

éviter les viandes rouges, riches en acides gras saturés. Préférer es volailles, le lapin.

limiter la consommation de produits à base de lait de vache

• Le régime crétois : Ce qu'il faut consommer




Des légumes crus et cuits, (pas trop, pour préserver les vitamines), des légumineuses et des céréales, du pain complet ou au levain

Du fromages de chèvre et de brebis, des yaourts maigres, du lait écrémé

Du poisson, au moins trois fois par semaine, plutôt des poissons gras, à cuire à la vapeur ou en papillote

Des huiles riches en acides gras mono-insaturés. L'huile d'olive bien sûr, mais également de colza ou de soja

De la salade pour remplacer le pourpier, salade consommée en grande quantité par les Crétois et qui leur fournit des acides essentiels.

1 à 2 verres de vin rouge par jour, pour les polyphénols

Des herbes et aromates frais, bons pour la santé et agréables aux papilles

le jeûne

Les bons conseils pour bien jeûner

Les objectifs du jeûne

Le jeûne ou diète ou encore régime hydrique consiste à se garder de manger pendant une durée déterminée. Cette pratique était notamment utilisée comme un remède médical, pour s’auto soigner naturellement. Bien qu’un sujet peut se priver volontairement de nourriture dans un cadre médical, quelques conseils sont bons à retenir pour bien jeûner. C’est-à-dire éviter les risques liés à la santé, existant comme dans tout autre régime.

On peut également choisir de faire une diète dans le but de perdre du poids. En effet, cette dernière permet d’affiner la silhouette et de renouveler les cellules de la peau et éliminer plus rapidement les toxines ingérées par notre organisme. Si vous pratiquez un jeûne pour la première fois, évitez de dépasser 3 jours d’abstinence. Au-delà de cette période, la santé est mise en danger, dans la mesure où le corps n’est pas habitué à subir une carence plus importante.

Les règles à suivre pour bien jeûner

Vous pouvez choisir de suivre un jeûne complet ou régime hydrique, ou suivre un jeûne partiel. L’eau dans le corps étant en grande partie fournie par les aliments que nous consommons, veillez à boire en moyenne 1,5 litre d’eau par jour. Pendant une diète complète, aucun aliment et aucune boisson, à l’exception de l’eau, ne seront consommés, ainsi, on veillera à se reposer. En effet, il s’agit d’un régime hypocalorique et le corps ne devra pas fournir trop d’efforts physiques. Toutefois, on préfèrera exercer des activités en étant chez soi, afin d’éviter le stress.

Si la période de diète vous paraît longue, optez pour une diète partielle qui vous laissera libre de consommer des liquides (jus de fruits, soupes, tisanes...). Avant de commencer le jeûne, il est recommandé de consulter l’avis d’un professionnel de la santé afin d’établir un bilan de santé. Aussi, si vous consommez régulièrement du café, arrêtez d’en boire au moins à partir de la semaine qui précède la date de commencement du jeûne. Durant les 3 jours qui précèdent cette date, les plats de viande seront remplacés par des plats de légumes. Après la période de diète, reprenez votre mode alimentaire habituel, en consommant en petites quantités afin que votre corps s’adapte à nouveau à votre alimentation.

Matin magique

«Je vous prie d’être patient à l'égard de tout ce qui dans votre coeur est encore irrésolu, et de tenter d'aimer les questions elles-mêmes comme des pièces closes et comme des livres écrits dans une langue fort étrangère. Ne cherchez pas pour l'instant des réponses, qui ne sauraient vous être données; car vous ne seriez pas en mesure de les vivre. Or, il s'agit précisément de tout vivre. Vivez maintenant les questions. Peut-être en viendrez-vous à vivre peu à peu, sans vous en rendre compte, un jour lointain, l'entrée dans la réponse.»
– Rainer Maria Rilke , extrait de Lettres à un jeune poète

Trouver des réponses à nos questions nous procure une paix temporaire. Apprendre à aimer les questions nous procure une paix absolue.

Bonne journée

Etre bien

CINQ GESTES ANTI MAL DE TETE


Pourquoi continuer à se prendre la tête quand on sait qu'avec les bons réflexes, on peut facilement se débarrasser de petites migraines?

Relax au max
Une migraine est si vite arrivée.... Une montée de stress et vous voilà dégainant illico une boîte de paracetamol.
Commencez plutôt par vous mettre au calme, histoire d'éviter tout facteur aggravant, type lumière halogène, ordinateur, CD de hard rock... Allongez vous, de préférence dans le noir, videz vous l'esprit et respirez calmement.

Massage express
Le calme n'y fait rien? Il est temps de prendre votre tête en main! Autrement dit, ayez le réflexe auto massage. Du bout des doigts, commencez par vous frictionner énergiquement le cuir chevelu comme pour un shampooing. Ensuite, pendant trois minutes, effectuez des petites pressions en rotation sur le front, autour des sourcils et finissez par les tempes.

Du chaud/ froid
N'attendez jamais la montée en puissance de la douleur avant d'agir. Dès que les premiers symptômes se font sentir remplissez un gant de toilette ou un petit sac en plastique de glaçons et placez le sur votre nuque. D'un autre côté, plongez les pieds dans une basine d'eau chaude. Restez ainsi environ 15 à 20 minutes: à vous d'estimer le temps nécessaire à la baisse d'intensité de la maigraine.

C'est chou
Les remèdes pas chers et efficaces, nous adorons. Voilà pourquoi il est toujours intéressant d'aller piocher dans les bonnes vieilles recettes de grand mères. Celles ci ne donnent pas forcément l'air très intelligent, mais elle est d'une efficacité garantie : prenez une feuille de chou vert et appliquez là sur votre front jusqu'à apaisement. Pour qu'elle tienne en place, enfilez un bonnet... et restez loin des regards ironiques!

Chapeau les huiles essentielles...
La menthe poivrée est tout indiquée lors de forts maux de tête. Elle crée une réaction glacée qui apaise la zone enflammée.
La lavande elle aussi a des effets positifs : elle agit comme sédatif du système nerveux et vous aide à vous détendre.
Il existe des roll-on conçus pour les migraines qui associent ces deux huiles.

Matin magique

«Si je suis incapable de laver la vaisselle avec plaisir ou si je désire en finir rapidement pour pouvoir reprendre ma place à table pour le dessert, je suis tout aussi incapable d'apprécier mon dessert! La fourchette à la main, je songe à la prochaine tâche qui m'attend et la texture et la saveur du dessert ainsi que le plaisir d'en profiter s'envolent. Je serai toujours entraîné dans le futur et je ne serai jamais capable de vivre le moment présent.» – Thich Nhat Hanth

Pourquoi fait-on du ski? Pour le plaisir de la descente, bien sûr. L’idée derrière ce sport n’est pas d’arriver en bas de la montagne le plus rapidement possible pour aller siroter notre chocolat chaud et nous réchauffer le museau. C’était ma seule motivation à l’époque où je skiais, d’ailleurs, et c’est pourquoi j’ai accroché mes skis, il y a plus de 20 ans, sans jamais y retoucher. Il y a ça, et le fait que les chocolats chauds des stations de skis laissaient vraiment à désirer! ;-)

Plus sérieusement, et pour revenir à ce que je disais: on ne descend évidemment pas la pente dans le but d’arriver en bas… On descend la pente pour avoir du plaisir à descendre la pente, tout simplement. Si on savoure la descente à moitié parce qu’on pense au moment où on sera installé devant le feu de foyer, on passe à côté. Et il y a de fortes chances qu’on savoure à moitié le fameux feu de foyer, aussi, car on commencera à penser au souper, au lendemain ou à notre prochaine journée de ski le mois prochain.

C’est maintenant ou jamais… La joie qu’on peut ressentir maintenant, en cette seconde précise, a une date d’expiration. On ne pourra la récupérer tout à l’heure, demain ou le jour où on aura exactement ce que l’on veut. On connaîtra certainement des moments d’extase en concrétisant nos belles visions d’avenir, mais rien ne peut égaler la joie pure, simple et authentique qu’on se permet de ressentir aujourd’hui, simplement parce qu’on l’a choisi. Oui, rien ne peut égaler la sérénité qui nous habite lorsqu’on est complètement où on est… Pas même la promesse d'un bon chocolat chaud, je dois bien l’avouer! ;-)

Bonne journée!

A méditer

Vous ne donnez que peu lorsque vous donnez vos biens. C'est lorsque vous donnez de vous-même que vous donnez réellement.

Khalil Gibran, poète libanais

Matin magique

«Brisez vos limites, faites sauter les barrières de vos contraintes, mobilisez votre volonté, exigez la liberté comme un droit, soyez ce que vous voulez être. Découvrez ce que vous aimeriez faire et faites tout votre possible pour y parvenir.» – Richard Bach, Jonathan Livingston le goéland

Quel est le contraire du succès? Peut-être est-ce l’échec? La défaite? Ou la déconfiture, pour rendre hommage à nos rôties? Il me semble que ce sont généralement ces concepts qui nous viennent à l’esprit...

Je réfléchissais à la question, un peu plus tôt, et j’en suis venue à une conclusion différente: le contraire du succès n’est pas l’échec – ou même l’insuccès, son antonyme parfait – mais le «non»... La fermeture, le repli. Dire non à nos élans, non à la vie. Peut-être partagez-vous mon avis?

Et si on établit que le contraire du succès est «non», l’essence du succès serait donc nécessairement «oui»... Hmm. Ce qui est merveilleux lorsqu’on voit les choses ainsi c’est qu’on peut finalement avoir du succès à volonté, sur demande, en abondance, et ce, dès aujourd’hui.

Oui! :-)

Etre bien

Les cinq règles pour un réveil tonique

A la bonne heure
Chacun doit être à l'écoute de ses "biorythmes".
Chez un adulte actif et en bonne santé, le corps produit naturellement un pic d'adrénaline vers 8 heures du matin. Si possible, mieux vaut caler son réveil quand l'organisme est au top de ses capacités, soit entre 7 et 8 heures du matin.

Attention les yeux
A travers les paupières, le cerveau capte la lumière. Dans le noir, il se branche en mode sommeil. Dès l'aube, il sécrète une hormone de réveil. La transition se fait en douceur si on veille à ne pas passer brutalement de l'ombre à la lumière crue. L'idéal est un éclairage progressif, comme celui des lampes qui imitent le lever du jour.

On s'étire un max
Avant de poser un pied par terre, étirez vous comme un chat. Ca permet de débuter la journée sans maltraiter son corps et de passer de l'état de repos à celui d'éveil.
Faire quelques mouvements d'étirements en allongeant en douceur chaque membre et en baillant longuement.

Direction la douche
C'est l'étape crucial d'un réveil tonique.
Commencez, si possible par un jet frais en remontant des chevilles aux cuisses. Utilisez des gels douche à la menthe ou aux agrumes dont les parfums boostent l'énergie.

Du punch au petit déjeuner
Il doit être vitaminé et suffisamment nourrissant. Une boisson chaude, une tartine au beurre frais, un fromage blanc et un fruit généreux en vitamine C : une belle tranche d'ananas, un kiwi ou un demi pamplemousse.

Et si?
J'ai fait la fête: je bois un grand verre d'eau tiède avec un jus de citron puis j'avale un cachet de vitamine C.
J'ai mal partout : je me lève en douceur et fais quelques exercices d'étirement suivi d'un bain chaud et d'un massage au gant de crin.

(trouvé sur vie pratique madame)

Paroles du Dalaï Lama

Le Dalaï-Lama s'inscrit dans la continuité de l'enseignement du Bouddha. Vivant de nos jours, son enseignement se situe davantage dans le concrets. Les bouddhistes désignent eux-mêmes cet enseignant spirituel, étant pour eux l'incarnation du Bouddha. Le Dalaï-Lama oeuvre pour la paix, et parcours le monde pour communiquer son message d'amour.

" Le simple fait de donner ne constitue pas une pratique de générosité, et certains critères doivent être respectés. Il ne faut jamais déprécier la personne qui sollicite votre aide. Il convient au contraire de voir en elle un enseignant qui vous offre la possibilité de développer votre générosité "

" Les êtres sensibles indisciplinés sont infinis comme l'espace. Néanmoins, lorsqu'on maîtrise son propre esprit, c'est comme si l'on avait détruit tous les ennemis extérieurs "

" Se considérer comme supérieur aux autres, c'est être soi-même son pire ennemi et aller droit à la ruine. Le mal, la peur et la souffrance qui règnent dans ce monde ont une même origine : l'attachement au "Moi" "

" Votre propre corps a été votre compagnon le plus sûr depuis que vous avez été conçu "

" Plus nous aurons donné de sens à notre vie, moins nous éprouverons de regret à l'instant de la mort. L'avantage de développer une conscience de la mort, c'est que cela aide à donner un sens à la vie "

" La meilleure méthode pour soutenir son attention est d'observer son attitude physique, verbale et mentale, et de demeurer aux aguets en permanence "

" Notre adversaire déclaré devrait être les émotions perturbatrices, et non pas nos semblables, eux aussi affligés et submergés par elles "

" La non-violence n'est pas uniquement l'absence de violence. La non-violence, c'est avant tout s'abstenir de faire du mal quand on en aurait l'occasion. La non-violence est comme le reflet de l'expression de l'amour humain et de la compassion humaine "

" Chaque religion, avec sa propre philosophie, ses propres traditions, se fixe pour objectif d'apaiser les souffrances de l'esprit humain. Il importe peu de savoir si telle religion est supérieure à telle autre. Ce qui compte, c'est de savoir laquelle est la mieux adaptée aux attentes de chacun "

" Il ne faut jamais se dire que l'on est incapable de pratiquer sérieusement ou de cultiver des qualités nouvelles "

" Une fois convaincus de la possibilité d'atteindre le nirvana par nous-mêmes, nous nous rendons compte qu'il en est de même pour autrui. Sur la base de cette compréhension on développe l'aspiration de mener tous les êtres au nirvana. On cultive alors l'idée que pour ce faire, il convient d'abord d'accéder soi-même à l'éveil. Si bien que l'on souhaite y parvenir en tant que moyen d'aider les autres et de réaliser leurs voeux. Ce qui requiert une résolution inébranlable, du courage et un véritable engagement. Cet état d'esprit est appelé l'esprit d'éveil "

" L'étonnant c'est que le corps physique vieillit, souffre de maladies et d'usure, alors qu'en nous, très souvent les émotions perturbatrices demeurent vivaces. Elles ne vieillissent jamais "

" A simplement regarder les insectes, les fourmis, les abeilles, tous ces animaux innocents, j'éprouve très souvent une forme de respect pour eux. Pourquoi ? Parce qu'ils n'ont aucune religion, aucune constitution, aucune police, rien. Mais ils vivent en harmonie dans la loi de l'existence, la loi de la nature "

" Quelle est la définition de l'effort ? Cela signifie se réjouir en se livrant à des activités positives. Vous pouvez vous employer à diverses actions neutres, voire négatives, mais cet effort-là ne compte pas au sens bouddhiste. La pratique de l'effort implique de créer un profond sentiment de joie en développant de bonnes qualités. La paresse y fait obstacle sous des formes diverses, comme la temporisation, l'attachement à des activités dénuées de sens, ou encore la paresse née du manque de confiance en ses propres possibilités "

" L'esprit est en perpétuel devenir. Aussi, peu importe l'intensité de l'émotion perturbatrice : il y a toujours un moyen de changer, la transformation est toujours possible. Faire un effort, voilà ce qui vaut réellement la peine "

" Quelquefois, on crée une impression dynamique en ne disant rien. Quelquefois, on peut transmettre beaucoup de sens en restant silencieux