Gérer le stress

Le stress est stimulant et il ne s’agit pas de l’éliminer.
Ce qui est nuisible, c’est son installation permanente, qui épuise .
Pour empêcher le stress de devenir un état permanent, il ne faut pas le laisser s’installer. Pour cela, il suffit d’insérer des pauses dans notre rythme tout au long de la journée.

1. bâillez volontairement (véritable auto-massage de la nuque, le bâillement favorise l’oxygénation du cerveau) en exagérant même le mouvement,

1. étirez vous largement,

1. soupirez à fond, respirez profondément,

1. bougez, faites des moulinets avec les chevilles et les poignets, faites quelques pas,

1. buvez de l’eau, en prenant le temps de sentir chaque gorgée.

Et une fois par jour, le soir, offrez vous impérativement un temps pour vous relaxer avec (au choix, par exemple) :

1. une marche d’au moins trois quart d’heure

1. une séance de stretching, relaxation, yoga, taï chi, qi gong, etc.

1. un massage relaxant

1. un bain aux huiles essentielles, mais n’en profitez pas pour vous laver, vous êtes là pour vous détendre, pas pour rentabiliser votre temps !

1. Faites l’amour, ou un long câlin.

1. Méditez

1. Toute autre activité qui vous détende profondément

Prenez l’air tous les jours. Soyez en contact avec la Nature. Soyez dans l' ici et maintenant.