LES 7 TRUCS POUR SE RECONCILIER AVEC SON CORPS...
Prendre de temps en temps 5 minutes
pour faire silence, écouter le souffle lent et régulier de sa respiration abdominale.
Se reconnecter à ces cinq sens
voir, entendre, toucher, écouter, goûter. Il ne faut pas rester aveugle à notre environnement.
Travailler sur le toucher
appliquer par exemple une crème sur son corps avec la pleine conscience du geste afin de favoriser le toucher, la rencontre avec soi, avec ses formes...
Traiter son corps avec plus de douceur
et savoir reconnaître les messages qu'il nous envoie de type fatigue, faim,stress...
Apprendre à bouger en douceur,
à se faire plaisir par une activité physique douce par exemple qui ne passera pas par des compétitions... Il ne faut pas se faire souffrir, mais seulement renouer avec ses sensations. Danse, gym de santé, yoga, ces disciplines douces recentrent sur le corps, le confirment dans son sentiment d'exister et exercent un effet positif sur la restauration de l'image de soi.
Apprendre à dépasser le reflet du miroir
pour prendre conscience de ce que l'on est vraiment.
Regonfler son estime de soi
si celle-ci est vraiment défaillante, il vaut mieux parfois passer par la case psychothérapie que de souffrir de vieux traumatisme toute sa vie durant. Quelques séances peuvent suffire à booster sa confiance en soi, mais aussi à changer ses croyances néfastes, permettant aussi "d'entrer en amitié" avec soi même.
Prendre de temps en temps 5 minutes
pour faire silence, écouter le souffle lent et régulier de sa respiration abdominale.
Se reconnecter à ces cinq sens
voir, entendre, toucher, écouter, goûter. Il ne faut pas rester aveugle à notre environnement.
Travailler sur le toucher
appliquer par exemple une crème sur son corps avec la pleine conscience du geste afin de favoriser le toucher, la rencontre avec soi, avec ses formes...
Traiter son corps avec plus de douceur
et savoir reconnaître les messages qu'il nous envoie de type fatigue, faim,stress...
Apprendre à bouger en douceur,
à se faire plaisir par une activité physique douce par exemple qui ne passera pas par des compétitions... Il ne faut pas se faire souffrir, mais seulement renouer avec ses sensations. Danse, gym de santé, yoga, ces disciplines douces recentrent sur le corps, le confirment dans son sentiment d'exister et exercent un effet positif sur la restauration de l'image de soi.
Apprendre à dépasser le reflet du miroir
pour prendre conscience de ce que l'on est vraiment.
Regonfler son estime de soi
si celle-ci est vraiment défaillante, il vaut mieux parfois passer par la case psychothérapie que de souffrir de vieux traumatisme toute sa vie durant. Quelques séances peuvent suffire à booster sa confiance en soi, mais aussi à changer ses croyances néfastes, permettant aussi "d'entrer en amitié" avec soi même.
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