SPA

Les bienfaits du SPA ou comment se sentir en meilleure forme...

La tendance actuelle est au bien être. En effet, tout le monde s’accorde à reconnaître que la vie d´aujourd´hui est source de stress, d’énervements quotidiens, et s’accompagne souvent de fatigue physique et nerveuse. Comment lutter contre ces pressions et se préserver pour aider son corps et son esprit à mieux résister? Pour garder la forme, les Nord Américains ont recours depuis des décennies aux bienfaits du spa appelé aussi jacuzzi. Le spa poursuit son développement chez nous. D’ailleurs, de plus en plus nombreux sont les Français qui considèrent le spa comme une source de jouvance et de bien être. Le spa, véritable balnéothérapie à domicile, est une source de bienfaits pour le corps grâce à la conjonction bien connue de 3 facteurs : la chaleur, la sensation de légèreté ressentie dans l’eau et les massages. L’eau est sans aucun doute un des meilleurs moyens pour éliminer le stress, retrouver une sensation de bien-être général et apaiser son esprit. La chaleur, a elle seule, procure un effet thérapeutique bienfaisant. Elle stimule la circulation, la production d’endorphines (analgésiques naturels pour la diminution des douleurs). Elle permet enfin de retrouver sérénité et équilibre. Les massages, prodigués par l’action conjuguée de l’eau chaude et l’air sous pression, permettent de détendre les muscles, les nerfs et les articulations. Ils stimulent la circulation sanguine favorisant ainsi une meilleure oxygénation des muscles et l’évacuation des toxines. Ces massages dans une eau chaude peuvent atténuer voire éliminer la douleur sur des zones particulièrement sensibles comme la nuque, le dos, les jambes ou les pieds. Que se soit pour soulager son corps et ses articulations, pour récupérer plus rapidement après l’effort ou tout simplement pour décompresser et se retrouver, vous l’aurez compris le spa est un outil indispensable. Et puisqu’il devient de plus en plus accessible pourquoi sans priver plus longtemps !

comment être heureux

10 commandements pour être heureux

“Le bonheur est une disposition de l'esprit” disait Louise de Vilmorin. Même si vous ne croyez pas aux conseils, voici quelques petits trucs pour vous mettre le coeur en fête et vous donner le sourire aux lèvres…

Suivez les conseils suivants pour trouver le chemin du bonheur.

1 - Faites la paix avec vous-même

“L'essentiel, c'est la considération bienveillante que nous nous accorderons aux premières secondes du matin, raconte Claude de Milleville, car trop souvent, le regard que nous jetons sur nous-même nous condamne”. Au lieu de nous focaliser sur nos défauts, nos manques et nos faiblesses, admirons aussi nos qualités et nos richesses ! Idéal pour doper sa confiance en soi, et progresser vraiment !

2 - Semez le bonheur autour de vous

Egoïsme et bonheur font rarement bon ménage. Mettez votre énergie au profit des autres : votre famille, vos amis, mais aussi ceux qui, moins bien lotis, ont besoin de soutien : votre vieille voisine, les enfants malades, les sans-abri…

3 - Acceptez vos humeurs

Ce matin, vous vous êtes levé-e du pied gauche ? Acceptez ces variations de votre moral comme un phénomène naturel au lieu de vous en préoccuper ou de culpabiliser. Cela passera tout seul, et vous en serez moins victime. De la même façon, admettre que vos proches, eux aussi, puissent être de mauvaise humeur vous aidera à les supporter plus sereinement.

4 - Reconnaissez votre chance

Vous avez un mari, des enfants, des parents et amis, un travail, un logement, vous êtes en bonne santé… Sincèrement, que voulez-vous de plus ? Admettez que vous faites partie du clan des veinards, et cessez vos crises d’insatisfaction. Acceptez votre chance, et provoquez-la sans douter d'elle. Vous avancerez à pas de géant.

5 - Evitez le catastrophisme

Les nouvelles font grise mine ? Après un bilan honnête, faites la part des choses : sont-elles si terribles que cela ? Le monde s’écroule-t-il vraiment ? Vous constaterez sans doute que non, tout n'est pas si épouvantable autour de vous.

6 - Ecoutez les autres

L'empathie, faculté de comprendre et connaître les autres en s'identifiant à eux, est une qualité maîtresse qui facilitera vos relations et votre regard sur la vie. Essayez de vous mettre à la place de vos proches, et de personnes éloignées que vous trouvez pénibles : votre patron est énervé (son fils a de gros soucis de santé), votre mari n’est pas à prendre avec des pincettes (son travail l’angoisse), cette contractuelle est odieuse (il pleut à torrents depuis 3 jours)… Dans leur vie, seriez-vous toujours aimable ?

7 - Créez la fête

“Ne nous enfermons pas dans le rythme monotone des journées, cultivons nos amitiés, partons à la rencontre des autres, établissons des liens nouveaux”, recommande Claude de Milleville. Vous êtes crevé ? Sachez faire simple (pas de grand dîner avec tralala), mais ne ratez pas un bon moment. “Se priver de présences, sous prétexte de se préserver et de dormir, ne peut en aucun cas nous apporter de bénéfice. La vie nous demande d'avancer, et non de nous économiser et d'être avare de nous-mêmes !”.

8 - Réconciliez-vous avec votre passé

S'accepter, c'est se mettre à jour de son passé, laisser de côté les ressentiments et vieilles rancunes, accepter ce qui ne peut être changé, digérer les histoires familiales, les séparations, les deuils. C'est aussi régler les situations inachevées (disputes, tensions). Cette démarche adulte est essentielle pour partir d'un bon pied vers le bonheur et éviter les regrets, inutiles et douloureux.

9 - Trouvez un sens à votre vie…

Qui suis-je ? Pourquoi suis-je en vie ? : si vous avez déjà des réponses à ces questions existentielles, vous êtes sur le chemin de la réalisation de vous-même. Sinon, que diriez-vous de réfléchir un peu à vous, à vos valeurs personnelles (le travail, l'amour, la famille, l'ordre, la liberté…), pour préparer vos objectifs et vous employer à les réaliser ?

10 - Préservez votre liberté

Pour se sentir bien avec les autres, il faut ne pas se laisser enfermer par leurs désirs, mais savoir leur dire non, exprimer ses sentiments, ses envies et ses besoins. Sinon, la frustration s’accumule et nuit à l'épanouissement. Ne craignez pas leurs jugements, choisissez seul-e, librement, ce que vous voulez faire et ne pas faire, et refusez de vous laisser manipuler !

Isabelle Delaleu

* “Les 10 commandements du bonheur et de la bonne santé” de Claude de Milleville, Editions Solar, 16,77 €uros.

Apprivoiser le soleil

Si vous n'arrivez pas à trouver un coin ombragé, créez votre propre zone d'ombre.

Les rayons du soleil, on le sait,peuvent être nocifs pour la peau. Dix conseils pour se protéger des rayons du soleil sans sacrifier les sorties estivales.

1- Protégez-vous ainsi que les vôtres, en particulier entre 11 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus ardents, ou à toute heure du jour lorsque l'indice UV atteint 3 ou plus. Un petit truc: durant cette période, votre ombre est plus courte que vous!

2- Si vous n'arrivez pas à trouver un coin ombragé, créez votre propre zone d'ombre.
Soyez prévoyant et apportez un parasol. Vous pourrez ainsi avoir de l'ombre à volonté!

3- Évitez d'exposer les bébés de moins de 12 mois aux rayons directs du soleil.
Parce que leur épiderme est très sensible, les bébés ont besoin d'une protection supplémentaire; placez toujours leur poussette ou leur parc à l'ombre - sous un arbre ou un parasol. Les bébés de plus de 6 mois peuvent porter un écran solaire.

4- Efforcez-vous de pratiquer vos activités extérieures avant 11h ou après 16h.

5- Couvrez vos bras et vos jambes.
Habillez-vous de manière à vous protéger du soleil. Choisissez des vêtements qui sont:

• amples, comme un t-shirt;

• faits d'un tissu serré;

6- N'oubliez pas votre chapeau!

La plupart des cancers de la peau se développent sur le visage et sur le cou; ces parties du corps ont donc besoin d'une protection accrue. Portez un chapeau à large bord qui protège bien la tête, le visage, les oreilles et le cou. Les chapeaux dépourvus d'un large bord, par exemple les casquettes de base-ball, ne protègent pas suffisamment.

Le stress

en apprenant à le connaître, le reconnaître pour pouvoir ensuite l'apprivoiser

Qu'est-ce que le stress?

Le stress empoisonne l'existence, au propre comme au figuré : non seulement rend-il la vie désagréable, il rend malade. Selon le D^r Herbert Benson, du Mind/Body Medical Institute de l'université Harvard, environ 80 % des consultations médicales seraient liées au stress, d'une manière ou d'une autre. De même que 60 % à 80 % des accidents de travail, selon l'American Institute of Stress.

Les trois composantes du stress

Quand on parle de stress, il y a forcément les trois éléments suivants, agencés selon des combinaisons extrêmement variables :

L'agent de stress, ou sa source : un stimulus d'ordre physique, mental, social ou émotionnel survient auquel il faut s'ajuster. Le stimulus peut être mineur (contravention) ou important (déménagement), positif (un mariage) ou négatif (un conflit), exceptionnel (une intervention chirurgicale) ou constant (un horaire trop chargé), prévu (un examen) ou inattendu (un accident), etc. Mentionnons aussi que le stress peut être d'ordre physiologique, et causé par des événements comme un médicament, une blessure ou un coup de froid, puisque l'organisme doit modifier sa chimie pour y réagir. Le manque de stimulation peut aussi créer du stress. Mais on se préoccupe surtout, aujourd'hui, du stress lié au mode de vie et plus particulièrement du stress psychologique.

La réaction de stress. Lorsque le cerveau sonne l'alerte, des réactions physiologiques immédiates - comme l'augmentation du rythme cardiaque, la constriction des vaisseaux sanguins et la montée d'adrénaline – assurent que le corps puisse réagir à la situation. S'ils persistent au-delà du temps nécessaire pour « fuir le tigre ou l'assommer », ces mécanismes donnent lieu à des malaises physiques et psychologiques : les symptômes de stress.

L'attitude. L'intensité de la réaction de stress dépend du message envoyé par le cerveau aux glandes endocrines, et donc de la perception qu'a l'esprit du stimulus en question – le fait de le voir comme plus ou moins dangereux, exigeant ou contraignant. Par exemple : un retard de cinq minutes ne crée généralement pas de stress, sauf si on pense qu'on va rater le train, ou si le cerveau imagine un autre scénario catastrophique - ce qui peut être le cas si notre éducation nous a férocement dressés à la ponctualité. Une attitude négative ou des attentes irréalistes donnent également lieu à des problèmes de stress.

En somme, le stress est une réaction réflexe, tant psychologique que physiologique, de l'organisme devant une situation difficile qui demande une adaptation.

Les symptômes du stress

Les symptômes physiques	Les symptômes émotionnels et mentaux	Les symptômes comportementaux
- les tensions musculaires - les problèmes digestifs - les problèmes de sommeil ou d'appétit - les maux de tête - les vertiges - le souffle court - la fatigue	- l'agitation - l'irritation - l'indécision - l'inquiétude - l'anxiété - le manque de joie - la mélancolie - la baisse de libido - la difficulté à se concentrer - la faible estime de soi	- la perception négative de la réalité - la désorganisation - plus de difficulté dans les relations - l'absentéisme - la tendance à s'isoler - l'abus de télévision - la consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat, d'alcool, de drogues - l'évitement des situations exigeantes

Découverte du stress

C'est beaucoup grâce aux travaux de l'endocrinologue canadien d'origine autrichienne Hans Selye, menés au cours du XX^e siècle, que l'on comprend les mécanismes biologiques du stress - ce qu'il a d'abord appelé le « syndrome général d'adaptation ». Il a identifié et défini le célèbre « fight or flight response » : ce qui se passe quand l'organisme monopolise ses ressources pour dominer la situation ou la fuir. C'est aussi à Selye que l'on doit d'avoir choisi le mot stress (en anglais : tension mécanique) et de l'avoir imposé en français. Il appelait le bon stress « eustress » et le mauvais « distress ».

Par la suite, le biologiste français Henri Laborit a étudié ce qui se passe quand la personne ne peut ni dominer la situation, ni la fuir : ce qu'il a appelé l'« inhibition de l'action ». Cette « paralysie situationnelle », a-t-il démontré, conduit précisément à des désordres neuro-psycho-immulogiques. Laborit est également célèbre pour avoir fait l'« éloge de la fuite », qui serait un recentrage de nos objectifs afin de sauver notre peau... de l'intérieur. Quant à l'Américain Richard Lazarus, on lui doit d'importantes études sur le stress psychologique et sur l'efficacité des moyens que les gens adoptent pour y faire face (coping).

Depuis les années 1960, des milliers de recherches ont été menées dans différents secteurs (l'immunologie, la cancérologie, la neuropsychologie, etc.) sur les multiples facteurs intervenant dans chacune des phases du stress, et sur les impacts du stress sur la santé. Il en reste pourtant encore beaucoup à découvrir, notamment sur les liens entre l'esprit et le cerveau, c'est-à-dire entre la psychologie et la physiologie.

À la recherche du bon stress

On a tendance à l'ignorer, mais les réactions de stress sont normales et utiles. Dans de nombreuses circonstances, on parle donc de « bon stress ». On sait, par exemple, que le niveau de performance au moment d'une tâche est meilleur lorsqu'il y a une certaine dose de stress, car celui-ci permettrait de stimuler la motivation, de mieux juger les paramètres de la situation et de se préparer en conséquence. Plusieurs personnes, d'ailleurs, aiment cette excitation du stress et la recherchent - dans la compétition, par exemple.

Chez d'autres, moins chanceux, les réactions de stress sont si intenses ou si durables, même dans des situations courantes, que cela nuit à leur fonctionnement social et professionnel. Et chez certains, le système nerveux tarde à enclencher l'indispensable réaction de détente, même après la disparition de l'agent de stress.

Bref, il existe des « tolérants » au stress et des « intolérants », mais on pourrait aussi définir une troisième catégorie de personnes : les « accros » de l'adrénaline. Ce sont de gros travailleurs, des workaholics, des gens à la vie sociale intense qui courent sans cesse, mais qui ne voudraient pas se passer du stress, car il leur permet de se sentir « vivants ». Or, celui-ci risque de les rattraper dans le tournant, comme en fait foi la fréquence des maladies cardiovasculaires chez ce type de personnes. À noter toutefois que le stress ne dépend pas de l'intensité de l'action, mais de celle de la tension - puisqu'il y a des gens très actifs qui sont aussi très détendus alors que des gens peu actifs peuvent être très tendus.

Le stress se manifeste donc de différentes façons selon les personnalités, et les solutions varient également en fonction de la personne. Précisons que les enfants et les adolescents sont aussi sujets au stress, qui peut être généré par des situations à la maison, à l'école ou entre camarades.

Stress aigu ou chronique?

Quand les symptômes provoqués par les réactions de stress sont intenses au point de nuire temporairement aux occupations normales, on parle de stress aigu. Ce problème peut se manifester après un événement traumatisant (la mort d'un proche, un accident, une perte financière, etc.), ou dans l'expectative d'un événement très déstabilisant. Par définition, les malaises aigus sont temporaires, mais ils peuvent se répéter à une certaine fréquence.

Le stress chronique, par contre, est un état permanent auquel on connaît plusieurs causes :

- une personnalité anxieuse qui rend particulièrement sensible aux agents de stress;

- une situation difficile et persistante que la personne n'arrive ni à modifier ni à fuir : un emploi précaire, un revenu insuffisant pour les responsabilités financières, le harcèlement d'un supérieur, la responsabilité d'un parent malade, un enfant difficile, une relation de couple conflictuelle ou instable, etc.;

- plusieurs situations stressantes qui se chevauchent dans le temps.

Les personnes souffrant de stress chronique n'en sont pas toujours conscientes, ou pensent qu'il n'y a rien à faire. Elles peuvent aussi souffrir, ponctuellement, de crises de stress aigu.

Comme on le sait, ce qui est considéré comme « stressant » varie énormément d'une personne à l'autre. Cela dit, certaines situations stressent la plupart des gens; ce serait le cas, notamment, de la grossesse, l'éducation des enfants, la difficulté de concilier travail et famille, la retraite et l'isolement social.

Jour parfait

Un jour parfait

Puissions nous vivre chaque moment et chaque heure de cette précieuse journée, par nos pensées, nos paroles et nos actes, d'une manière si noble et si divine que le coucher de soleil nous trouvera meilleurs, plus saints, plus heureux pour avoir vécu ce jour. Il nous trouvera plus près du but de l'existence humaine : la perfection divine née de la réalisation du Soi.


Ce jour est un jour tout neuf. Il n'a jamais existé et il n'existera jamais plus. Considérez son caractère unique, sa spécificité car il est le seul de son espèce ; il est impossible de comparer à aucun autre jour passé ou à venir. Il fait partie de Dieu. Dieu est éternité au-delà du temps, et une journée est une petite unité de ce non temps mesurée par la conscience humaine limitée et restreinte par ce moment et cet autre, par cet "ici" et cet "ailleurs".


Prenez donc ce jour et faites en une échelle pour accéder à de plus hauts sommets. Ne permettez pas que la tombée du jour vous trouve semblable à ce que vous étiez à l'aube. Vivez ce jour avec sagesse. Vivez le de telle façon qu'au coucher du soleil vous aurez été enrichis par la manière dont vous aurez vécu votre vie, dont vous aurez untilisé les opportunités qui se seront présentées à vous, dont vous aurez répondu noblement à l'appel du devoir, et par la manière parfaite dont vous aurez réagi aux choses, aux événements et aux êtres autour de vous.
Faites de ce jour un jour unique, mémorable. Enrichissez le et ce faisant, enrichissez vous.

Ce jour est un don de Dieu. Il n'est donc pas quelque chose d'ordinaire, de fortuit, quelque chose qui va de soi. Il vous est spécialement offert. Prenez le entre vos mains avec un sentiment de ferveur.

Swani CHIDANANDA

Homéopathie

L'homéopathie trouve ses racines dès Hippocrate (460-377 av JC). Mais ces racines sont très éloignées de l'homéopathie contemporaine.

C'est Samuel HAHNEMANN médecin allemand (1755-1843) qui, déçu de la thérapeutique de son époque, a proposé une méthode de soin qu'il nomma homéopathie. Il en publia les bases en 1796.

Aujourd'hui c'est une médecine, reconnue depuis 1997 par le conseil de l'ordre des médecins, qui consiste à administrer des doses faibles ou infinisimales obtenues par dilution d'une substance choisie en fonction de l'état physique du patient.
C'est un moyen thérapeutique peu agressif, généralement considéré sans effets secondaires.
Cependant, certaines formes, en particulier les granules, contiennent des excipients à effets notoires (lactose, saccharose).

L'homéopathie ne remplace pas la médecine allopathique, elle la complète à l'instar de la naturopathie.

Bienvenue et merci

Tous les articles écrits ici le sont pour information, pour vous permettre, je l'espère, de trouver votre route vers votre bien être personnel.
N'hésitez surtout pas me laisser vos impressions, vos suggestions, vos questions. Elles m'aideront et nous permettrons d'aller de l'avant ensemble en établissant une relation de donner-recevoir.
Ce blog je le souhaite aussi vivant que possible en en faisant un espace de partage...
... alors n'hésitez pas et...

Découvrir le budokon

Le Budokon : les principes

Le Budokon est une activité sportive mise au point par l’expert en arts martiaux américain Cameron Shayne en 1999. La discipline suscite l’engouement des férus de sports et activités de bien être aux États-Unis. Les people sont également nombreux à s’investir dans le Budokon. Cameron Shayne a formé de nombreux coachs en Budokon pour l’assister dans la vulgarisation de la discipline. Pour sa part, le fondateur a décidé de se consacrer entièrement à l’accompagnement des célébrités dans le Budokon. Budokon signifie littéralement « Chemin de guerrier spirituel ». Il s’agit d’une discipline holistique prenant en charge le bien-être physique, mental et spirituel de l’homme. Aussi, le Budokon allie harmonieusement deux disciplines distinctes à savoir le yoga et les arts martiaux. Il s’agit également d’un budo. Autrement dit, l’art aspire essentiellement au développement personnel et non à la violence. Le respect de soi et d’autrui sont des notions de base très importantes en Budokon.

Le Budokon : pratique et bienfaits

Une séance de Budokan dure généralement une heure. Le cours commence par des postures de yoga appelées asanas suivies de respiration yogiuque. S’ensuivent les exercices physiques inspirés des arts martiaux. Tous les muscles et les articulations sont sollicités lors des mouvements. Les exercices doivent également être exécutés avec souplesse et concentration. La séance se termine par une méditation durant laquelle le formateur rappelle certains principes de base de la discipline. Le Budokon est un sport entièrement revitalisant. Il permet une élimination progressive des graisses superflues et un renforcement significatif des muscles. Il permet aussi de se défouler et d’évacuer par là même le stress accumulé au fil des jours. Le Budokon s’adresse aux férus d’activités bien être aspirant à un sport à la fois relaxant et explosif. Il s’adresse également aux femmes désirant affiner leur silhouette à travers une activité sportive passionnante. Le programme Budokon n’est encore disponible en France qu’en DVD. La discipline ne va plus tarder à faire son apparition dans les salles de sport du pays.

Et nos pieds alors!

Nos pieds sont souvent oubliés, négligés voire mal aimés. Pourtant ils supportent tant de choses tout au long de la journée : c'est eux qui portent tout le poids de notre corps.
Alors un peu de reconnaissance à leur égard, ils vous le rendront bien!

Les soins des pieds sont trop souvent négligés en hiver. Bien cachés dans les collants, les chaussettes et les chaussures, soumis aux ampoules et aux frottements, on redécouvre nos pieds au printemps, secs, rugueux, fendillés aux talons. Or, les callosités ne font pas bon ménage avec sandales et plage ! Pour retrouver de jolis pieds, à la peau douce et souple, voici un petit rituel de beauté à effectuer régulièrement.

Les pieds aussi ont droit à leurs soins de beauté !

Pieds secs, talons fendillés, callosités, coup de pied rugueux, crevasses entre les orteils, « peau de crocodile »… Nos pieds sont souvent malmenés, soumis aux ampoules, à la transpiration, aux frottements, aux chaussures serrées, sans compter qu’ils supportent tout le poids du corps, à longueur de journée ! On ne leur accorde pourtant qu’une attention minime, trop souvent limitée à un rapide nettoyage sous la douche, suivi d’un séchage approximatif.

Ils méritent bien mieux : offrez-leur régulièrement un soin complet. Au fil des jours et des semaines, la peau retrouvera sa souplesse et sa douceur. À vous les petites sandales dès les premiers rayons du soleil ! Et, sur la plage ou au bord de la piscine, vous ne craindrez plus de les exposer aux regards. Pour retrouver des pieds de déesse, inutile d’être équipée comme un professionnel de la pédicure : quelques gestes simples et un minimum de moyens suffisent, le secret de la réussite résidant surtout dans la régularité des soins.

On délasse

Rien de tel qu’un bon bain de pieds chaud (pas trop) pour terminer la journée sur une note de détente. C’est relaxant, et surtout, cela ramollit l’épiderme et le prépare à recevoir les soins. Faites trempette durant 10 à 15 minutes (le temps de lire quelques pages de votre livre du moment), les pieds dans une bassine d’eau chaude additionnée d’une petite poignée de gros sel et de quelques gouttes (facultatives) d’huile essentielle : menthe poivrée pour rafraîchir, lavande pour décongestionner et apaiser, eucalyptus pour assainir… Séchez soigneusement et délicatement.

On gomme

Les pieds ont besoin d’être gommés régulièrement, peut-être même plus que n’importe quelle autre partie du corps. Les peaux mortes, en s’accumulant en couches successives, finissent par épaissir la partie cornée de l’épiderme, contribuant à la formation de callosités inesthétiques et parfois douloureuses. Un soin exfoliant, ou une bonne vieille pierre ponce, débarrassera la peau de ses cellules mortes et lui permettra de se régénérer, et de retrouver douceur et souplesse. En outre, le gommage facilite la pénétration des actifs hydratants et nourrissants.

On taille

À l’aide d’une pince à ongles ou d’un coupe-ongle, taillez vos ongles à la longueur souhaitée, mais pas trop court. Respectez leur forme naturelle. La coupe « au carré » est considérée comme la meilleure par certains pédicures, mais si les angles vous gênent, vous pouvez les arrondir à la lime en émeri. Évitez de trop dégager les coins, cela favorise les ongles incarnés.

Si vos ongles sont striés, utilisez un polissoir à ongles pour estomper les stries et leur redonner de la brillance. Vous pouvez ensuite appliquer un fluide pour cuticule, et éventuellement, un vernis.

On nourrit

La peau des pieds est, tout comme celle des mains et des lèvres, quasiment dépourvue de glandes sébacées, qui fournissent à l’épiderme son fameux film hydrolipidique (constitué d’un mélange d’eau et de sébum). Elle est donc plus fragile et plus sujette au dessèchement. S’enduire régulièrement les pieds d’un soin à la fois nourrissant et hydratant n’est donc pas une idée saugrenue, bien au contraire ! Vous pouvez opter pour une crème réparatrice pour pieds secs, mais n’importe quelle crème hydratante, une huile végétale ou du beurre de karité feront très bien l’affaire.

Profitez-en pour effectuer un massage des pieds, en insistant sur la voûte plantaire et la base des orteils. Ces zones comptent de nombreux points d’acupuncture et le massage installe un agréable sentiment de relaxation.

Pour les pieds très secs, juste avant d’aller au lit, vous pouvez même appliquer le soin nourrissant en couche généreuse, puis enfiler une paire de chaussettes en coton. Durant la nuit, la peau boira littéralement les actifs et elle sera veloutée et souple le lendemain matin ! Pas très glamour, certes, mais terriblement efficace.

merci

Chamanisme

Le Chamanisme

Le Chamanisme figure sûrement parmi les médecines les plus ancestrales,
mais aussi parmi les premiers moyens que l'homme a développé pour
contacter le Sacré...

Définir le chamanisme
équivaudrait à mettre dans une petite case la diversité des méthodes
personnelles, ou propres à chaque peuple utilisées dans le monde
entier, pour faire l'unité en son corps et esprit, l'unité entre soi et
la nature ou le monde. Ici, à peine quelques pistes...

Le chamanisme traditionnel
Qu'est-ce qu'un chaman ?
A cette question si fréquemment posée, autant de réponses diverses...
Le chaman est celui qui par sa sensibilité, son apprentissage, est
capable de voir, d'entendre et sentir le monde invisible. Le monde du
Grand Tout, celui de la Création... Là où vivent les forces et esprits
qui nous constituent. Le chaman n'est pas un prêtre
Il est celui qui communique avec les forces de
l'Univers, et qui par ce biais est capable de maintenir l'équilibre
entre l'homme et son environnement.

Ayant accès à cette
dimension, le chaman est capable d'appeler les esprits pour chasser le
gibier, s'allier à d'autres esprits, de l'Air, de l'Eau pour protéger
sa communauté. Ou encore il peut prendre conscience des esprits
présents dans un lieu, et équilibrer des tensions au sein des familles
jouant ainsi son rôle de "régulateur, médiateur". Il peut comprendre
les raisons des catastrophes naturelles qui peuvent s'abattre sur son
territoire.

Au delà de ce rôle social, le chaman est
avant tout, guérisseur. Sa vision de l'Autre réalité, lui donne une
grande lucidité quant au fonctionnement humain, et la faculté de
visualiser les maladies. La maladie est la plupart du temps perçue
comme un déséquilibre entre le corps et l'esprit : les causes peuvent
être psychologiques, mais aussi physiques. Il s'agit alors
de nettoyer, purifier les organes et l'âme de la personne
où de l'énergie toxique, des entités ont pu se loger ... ou encore
d'aller chercher un esprit, de l'énergie bienveillante qui aidera à la
guérison de la personne. Le contact avec la nature permet souvent au
chaman de conseiller au patient la prise de telle plante avec telles
modalités, après avoir été "visité" par l'esprit de celle-ci.
Conscient de sa place au sein du Monde, loin de
se glorifier comme le maître, le chamman s'identifie souvent comme étant un outil
au service de .. l'univers, les esprits, la nature pour le bien de ses
semblables.



Comment devient-on chaman ?
L'apprentissage chamanique est dans toutes les traditions une longue
phase de purification et de perte de l'Ego. Passer un an, tout seul en
forêt .. passer plusieurs mois dans le noir le plus absolu.. Techniques
extrêmes, de souffrance pour perdre les conditionnements, les
habitudes, de nettoyer son propre corps, son énergie pour devenir
réceptif aux énergies subtiles .. de l'Autre, des animaux, de la
Nature. Un apprentissage aussi pour acquérir de l'énergie permettant de
combattre .. la maladie, les esprits hostiles. Énergie suffisante pour
s'allier des forces aussi dangereuses que le feu , et s'en protéger par
la suite. En ce sens, le chaman est très loin de l'image angélique que
l'on se fait souvent en Occident du guérisseur accompli .. C'est
souvent un guerrier, s'alliant à une force redoutable ( jaguar,
anaconda, ..) pour arriver à ses fins. Les chamans, respectés, sont
aussi craints. Leur pouvoir leur confère la connaissance des forces
occultes. Ce lien, constant entre les deux mondes, côtoyer sans cesse
l'invisible les amène la plupart du temps à vivre retirés du monde.

Deviennent chamans les personnes qui depuis l'enfance ont eu des
aptitudes à observer .. et qui font le long chemin vers l'éveil de ce
qu'elles possèdent déjà. Les personnes, qui par suite à une maladie
vivent une expérience telle, qu'elles mourraient si elles n'exerçaient
pas.



Comment communique-t-on avec l'Autre Monde ?
Il s'agit tout simplement d'acquérir un autre taux vibratoire pour
ouvrir la conscience... Il existe plusieurs techniques de modification
de l'état de la conscience qui mènent par conséquent à des états
modifiés différents : ouverture de conscience, visions hallucinatoires,
transes, états extatiques.

Pourront être utilisés les sons
répétitifs, à des vibrations très précises (tambours, bols, guimbardes,
chants ..), l'absorption de plantes maîtresses (ayahuasca, peyotl,
iboga, champignons, ..) . Suivant les
traditions, seul le chaman accédera à cet espace pour réaliser son
travail ou encore, accompagné par sa communauté ou son patient, ils
voyageront ensemble dans la réalité cachée pour accomplir l'objectif
proposé.


Et le chamanisme moderne existe-t-il?

Le Chamanisme moderne existe et pour plusieurs raisons ...
D'une part, le contact croissant entre les populations traditionnelles
et l'Occident a mené les chamans à ouvrir les portes de leur travail :
échanges entre personnes, entre thérapeutes, objet d'études
approfondies ... Cela a induit sans aucun doute des modifications dans
le comportement ancestral.
.. Les chamans migrent en ville, travaillent avec des
étrangers curieux et friands de guérisons miracles, utilisent Internet,
font payer leurs services. Aucun doute, c'est moderne !



Le
néo-chamanisme, qu'on cite de plus en plus souvent,
au lieu de copier les techniques millénaires et de
"jouer aux indiens" va retirer des enseignements universels, communs à
plusieurs cultures et les réduire à leur essence : comment se
recentrer, comment récupérer l'énergie de son âme, comment trouver en
soi les forces de la nature. Le développement du néo chamanisme part de
la conviction que chaque personne possède en lui la capacité innée,
ancestrale de rentrer en contact avec l'autre dimension.


Qu'est ce que le chamanisme peut il nous apporter aujourd'hui

Beaucoup de personnes entament le chemin de la recherche personnelle
pour guérir des blessures ou sortir de blocages devenus trop lourds
dans leur vie .. Lorsque le chamanisme parle de récupérer l'âme perdue
lors d'une situation grave, affaiblie par une blessure ou une rupture,
nous sommes sur un moyen similaire de guérison... Les personnes qui
sont en recherche d'un sens à leur vie, de se sentir appartenir au
monde, peuvent trouver des réponses en s'immergeant dans les forces de
la nature, retrouvant la sensation d'être.

Le chamanisme repose sur la force du
présent. Se poser dans le ici et maintenant, en lien avec les forces
sacrées pour répondre à l'intention de guérison qui nous habite.

Nos rêves

C’est la possibilité de réaliser un rêve qui rend la vie intéressante (Paulo Coelho). Je suis plutôt d'accord avec cette affirmation.

RÊVEZ GRAND ET ENTHOUSIASMEZ-VOUS

Rappelez-vous : tout ce qui vous entoure a commencé par une idée, une intention.

PLANIFIEZ

Fixez-vous des objectifs intermédiaires pour avancer vers votre rêve. Établissez un plan d'action, c’est ainsi qu’on transforme un rêve en réalité. Et gardez votre attention sur la destination.

PASSEZ À L'ACTION

Ceux qui réalisent leurs rêves font ce qui doit être fait, même si ce n’est pas toujours intéressant. Quels gestes spécifiques devez-vous faire pour avancer vers votre objectif ? Ne laissez pas passer une seule journée sans poser un geste pour l’atteindre, si minime soit-il (un téléphone, une lecture, un cours…). Un jour, vous regarderez en arrière et réaliserez tout le chemin que ces petits pas vous auront fait parcourir.

PRENEZ LA RESPONSABILITÉ DE CE QUI VOUS ARRIVE

Ne vous chercher pas des excuses ou des raisons pour ne pas bouger. Pour créer votre réalité, mettez-vous aux commandes. Vous n’obtenez pas les résultats que vous voulez ? Au lieu de blâmer les autres, le monde entier ou vous-même, au lieu de jouer à la victime ou au martyr, essayez autre chose, modifiez votre approche et mettez-vous à la recherche d’autres moyens.

APPRENEZ À UTILISER VOS ÉMOTIONS

Ceux qui réalisent leurs rêves cultivent les émotions positives et savent comment casser leur dépendance aux émotions telles que peur, anxiété, découragement, doute, impuissance, accablement, culpabilité… La réalisation d’un rêve, c’est 80% de maîtrise de soi et de psychologie. Le reste, c’est de la gestion de son temps.

SACHEZ VOUS ENTOURER

Créez un environnement stimulant et encourageant, en choisissant vos amis, vos lectures (voir les références plus loin), les émissions que vous écoutez et regardez. Faites le jeûne des médias qui distillent la peur. S’il le faut, faites-vous aider et protégez-vous des gens et des conversations qui vous donnent le sentiment de valoir moins que vous ne valez.

SOYEZ PATIENT

Les grands rêves demandent du temps. On ne peut pas tricher avec cette réalité. Leur réalisation apporte de grandes satisfactions, de la joie et de l’épanouissement. Alors gardez le cap et croyez que vous allez y arriver. Apprenez à apprécier le trajet et à vous récompenser en cours de route.

Nos complexes

Comment résoudre ses complexes ?

A l'heure actuelle, dans notre société, l'image que l'on dégage est très importante parfois peut-être trop. On porte des jugements sur les autres et sur soi même. Mais lorsque l'avis qu'on a de soi est négatif, il y a alors souffrance et mal être. Quand on refuse une partie de soi ou qu'on ne s'accepte plus tel qu'on est alors on se dit être complexé.

Les complexes se constituent à partir des relations infantiles impersonnelles : ils naissent durant l'enfance. C'est grâce à eux que l'individu construit sa personnalité (le complexe d'Œdipe) et qu'il spécifie sa propre identité sexuelle (le complexe de castration).
Ce qu'on qualifie quotidiennement de complexes n'en sont en fait pas. Quand on se trouve un défaut physique c'est une maladie du narcissisme. C'est un problème d'acceptation de soi. La peur de montrer son corps, la peur de se mettre en avant, ou la peur des autres et de leur jugement sont des signes d'un problème d'acceptation de soi.
Il faut savoir que ces maladies apparaissent surtout chez les adolescents. En effet, 60 à 70% des adolescents sont non satisfaits de leurs corps.
Mais c'est aussi dans des périodes de crises, de faiblesse ou de fragilité
que des maladies du narcissisme peuvent se manifester (deuil, licenciement, rupture,…).

On dit souvent que les médias sont pour beaucoup dans ce problème d'acceptation de soi. Ils ne créent pas ces problèmes mais il est vrai qu'ils révèlent ou accentuent le manque de confiance en soi. Ils contribuent à l'uniformisation des choses et des êtres en prônant des définitions de beauté et d'esthétisme, telles que la minceur ou la perfection .Comme les gens n'aiment pas être différents de ces normes, ils sont en perpétuelle quête de cette beauté pré-faite qui ne leur correspond pas forcément.
Les personnes qui complexent sur un défaut physique ou une imperfection, ont une image idéale d'eux-mêmes. Ils se dévalorisent par rapport à elle. Ils sont en perpétuelle comparaison entre leur image réelle et cette image idéale.
Les gens complexés deviennent obsédés par leur imperfection et ne voient que leur petit défaut, ils n'arrivent plus à se voir dans leur globalité. Ils s'imaginent aussi que leur vie seraient mieux sans se défaut, ils dramatisent ainsi leur petite imperfection . Obsédés par ces défauts, ils en oublient de reconnaître leurs atouts et leurs qualités.

Comment résoudre le problème des gens qui souffrent de ces maladies du narcissisme ?

Pour soigner cette dénégation il faut d'abord reconquérir l'estime de soi.
Il faut donc reconnaître le fait qu'on ait un problème. Reprendre confiance en soi est capital.
Il faut aussi accepter le fait que l'on soit ordinaire, que la différence n'est pas une tare mais au contraire un atout.
Plus que d'être un problème avec soi même, c'est aussi une peur du regard des autres et de leur considération. Il y a une distance entre l'image qu'on a de nous et la façon dont les autres nous voient. Il peut être bien d'en parler à son entourage, ainsi ils pourra vous aider et être plus attentif à vous.

Les maladies du narcissisme sont donc un réel problème qui affecte de nombreuses personnes, il ne faut pas le prendre à la légère surtout lorsqu'il génère la dépression. Il peut être bon de consulter un psychologue qui pourrait vous soulager. Se rendre compte que chacun est unique et possède des qualités est déjà un grand pas, la foi en soi est essentielle