Yoga

---

L'importance des changements de saisons pour le Hatha Yogi

Uma et Mahesh Wright

L'équinoxe d'automne ou de printemps est la période de l'année où le soleil, dans sa course elliptique, est le plus proche de la Terre. A ce moment-là, il se trouve exactement à la verticale de l'équateur, ce qui signifie que la durée du jour est égale à la durée de la nuit.

Quel est le rapport avec la pratique du yoga ?
La pratique du yoga est une façon puissante d'amener l'équilibre et l'harmonie chez une personne. Bien entendu, chacun est différent et a donc besoin de choses différentes : une personne souffrant d'embonpoint, de paresse ou d'apathie aura tout intérêt à pratiquer un yoga dynamique, tandis qu'une personne dispersée ou aux articulations instables trouvera son équilibre dans une pratique plus ancrée.

Une personne souffrant de stress ou d'hyperactivité devra se tourner vers une pratique de relaxation, une personne convalescente vers la récupération, etc... Le but du yoga étant d'apporter un équilibre durable, il faudra aussi constamment adapter sa pratique aux conditions extérieures : une pratique hivernale ne sera pas la même qu'une pratique estivale.

La période de l'équinoxe et les saisons correspondantes (printemps/automne) sont donc des passages, des périodes de transition durant lesquelles le yogi va progressivement modifier sa pratique pour débarquer en toute fraîcheur dans la chaleur de l'été ou affronter serein le froid de l'hiver. Ainsi, l'automne, qui se caractérise par de grands changements extérieurs (le vent souffle plus fort, la pluie se fait plus fréquente, les nuits sont plus froides et plus longues) affecte indiscutablement notre corps et notre esprit.

L'automne a tendance à aggraver le "kapha" (ou les éléments terre/eau en Ayurveda) qui se manifeste par plus de glaires dans les voies digestives et respiratoires (d'où la toux, les rhumes, etc...) et le "vata" (élément air en Ayurveda) qui irrite les articulations (d'où les crises de rhumatismes, d'arthrite etc...).

Il se peut aussi dans certains cas qu'un sentiment de léthargie et une légère dépression soient présents. Ici, la pratique du yoga peut énormément aider à ramener l'équilibre. Pendant l'intersaison, on crée dans la pratique plus d'asanas d'ancrage, plus d'ouverture et plus de chaleur. On s'efforce de tenir les poses plus longuement en mettant l'accent sur la stabilité des articulations et l'ouverture de la poitrine, avec toujours, un esprit calme et concentré. Les relaxations sont faites avec des supports et un pranayama simple est intégré à la pratique.

Ce que nous enseigne le Hatha-Yoga

« Il est intéressant également de se souvenir de la véritable signification du Hatha Yoga. Hatha est un terme sanskrit qui combine deux mots: "Ha" pour "Soleil" et "Tha" pour "Lune".

Le Soleil et la Lune sont considérés comme des opposés et sont la personnification des aspects masculin et féminin, du jour et de la nuit, de l'action et de la passivité, du positif et du négatif... Le Hatha Yoga a pour but de créer un équilibre parfait en harmonisant ces deux énergies opposées et d'accroître la force intérieure en intégrant les polarités.

Dans votre pratique, apprenez à allier la force à la souplesse. Trouvez la stabilité dans le mouvement. Combinez détermination et lâcher-prise. Maintenez à la fois la vigilance et la passivité de l'esprit.

Efforcez-vous de maintenir un état mental calme et réflectif tandis que votre corps travaille et s'active. L'intégration devient totale lorsque le souffle circule librement et calmement à travers le corps entier. »

En période d'inter saison, il est donc d'autant plus d'actualité d'apprendre à créer cet équilibre dans votre pratique afin qu'il se reflète dans votre vie de tous les jours.

(extrait du e-book de Uma & Mahesh Wright : Yoga, l'Art de Pratiquer, disponible sur leur site http://www.yoga-destination.com/)

Poconéol

Les poconéol : un trésor d’Amazonie

Par Luc Bodin -

C’est en Amazonie que le père Boudoux a découvert et prélevé les plantes qui permettent aujourd’hui de réaliser une large gamme de remèdes homéopathiques simples, sans danger, et capables de soigner de nombreux troubles pour un prix très modique.

En 1905, en mission pour les Franciscains dans la forêt du Mato Grosso, le père Boudoux se mit à étudier les plantes employées par les guérisseurs indiens. Il fit une sélection des plus intéressantes et les regroupa par complexes possédant des vertus synergiques, voire complémentaires, sur un organe ou une fonction. Il apportait un soin particulier au choix de chaque plante prélevée (qualité, vitalité), ainsi qu’au moment le plus propice pour la cueillette (saison, heure de la journée, lunaison) afin d’avoir les qualités optimales de la plante.

De retour en France, il ajouta à ses complexes (association de 4 à 5 végétaux) quelques autres plantes bien connues pour leur efficacité. Chacune était conservée dans des alcoolatures (alcool à 70°) et ensuite diluée à la 5e centésimale hahnemannienne (5CH) selon la méthode homéopathique.

Les complexes ainsi conçus sont uniquement composés de plantes à doses infinitésimales ce qui en fait des remèdes simples, faciles d’emploi, sans danger, capables de soigner de nombreux troubles pour un coût très modique.

Il est possible d’associer plusieurs complexes lors d’un traitement. Par exemple, une insomnie sera traitée par une association de trois Poconéol : 2 + 43 (ou 73) + 69, une arthrose par les Poconéol 3 + 5 + 8, une détoxication de l’organisme15 gouttes une fois par jour dans un peu d’eau de source avant un repas. Les complexes associés seront pris ensemble. Pour les enfants le dosage ne sera que de 5 gouttes par jour. Un flacon suffit généralement pour un traitement, mais il est possible de poursuivre plus longtemps si cela semble utile. En cas de pathologie aiguë (grippe, infection), les doses seront augmentées pendant les premiers jours afin d’obtenir un résultat rapide. nécessitera les Poconéol 3 (ou 1) + 5 + 7. Leur posologie individuelle est habituellement de

Il reste aujourd’hui dans les pharmacies, une soixantaine de complexes sur les 82 sélectionnés par le père Boudoux.

Les plus importants

Les sept premiers Poconéol sont les plus importants, car ils drainent le terrain :

• Poconéol 1 : draineur général
• Poconéol 2 : état nerveux
• Poconéol 3 : organisme intoxiqué
• Poconéol 4 : terrain cancérinique
• Poconéol 5 : circulation sanguine
• Poconéol 6 : régulateur hormonal
• Poconéol 7 : draineur du foie et des reins

Flacon de 15 ml, 5,90 euros. En pharmacie.

(trouvé sur principes santé)

matin magique

«Vous ne devenez responsable de la vie qu'en assumant la responsabilité de cet instant — maintenant. Voilà pourquoi le Présent est le seul espace de vie. Prendre la responsabilité de cet instant, c'est ne pas s'opposer intérieurement à la forme qu'adopte le Présent, ne pas discuter avec ce qui est, mais bien plutôt s'aligner sur la vie. Le Présent est ainsi parce qu'il ne peut en être autrement. Ce que les bouddhistes ont toujours su, les physiciens le confirment à présent: il n'y a ni objets ni événements isolés. Sous l'apparence superficielle, tout est interrelié, tout fait partie de la totalité du cosmos, qui a suscité la forme que prend cet instant. En acquiesçant à ce qui est, vous vous alignez sur le pouvoir et l'intelligence de la Vie même. Alors, seulement, vous pouvez devenir un agent de changement positif dans le monde.» – Eckhart Tolle, Quiétude Mode d’emploi de la vie: lui dire oui. ;-) Bon jeudi!

Basilic

BASILIC exotique: Relaxation et Digestion facile

AUTEUR : julien (blog de pranarom)

Le basilic exotique ou Indien est une plante dont le parfum subtil (bien connu aujourd’hui dans les cuisines de la Méditerranée) était apprécié des rois de la Grèce Antique. « Basilikos » peut d’ailleurs être traduit par « petit roi ». Son nom latin évoque sa croissance vivace et rapide (ocimum = « rapide », « prompt »).

La plante distillée à la vapeur d’eau donne une huile essentielle très aromatique composée de phénols méthyl-éthers (environ 70 -80 % de chavicol M.E.), d’esters et d’alcools terpéniques. Une huile essentielle réputée pour ses propriétés anti-spasmodiques, digestives et équilibrantes du système nerveux. Mais que peut elle nous apporter ?

F

Pour les nerfs et la « pleine conscience ».

Nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir d’angoisses et nous savons tous que la rumination mentale (se parler tout le temps à soi-même) ne favorise pas la « pleine conscience » et peut être un facteur de stress supplémentaire. C’est dur dur de vivre dans notre société de l’immédiat, de l’action et de la vitesse…
En aromathérapie énergétique, on masse le plexus solaire (chakra du coeur, au milieu de la poitrine) plusieurs fois par jour avec une huile végétale aromatisée de quelques gouttes d’huile essentielle de basilic. On pratique ainsi de petits cercles sur la poitrine, dans le sens des aiguilles d’une montre, pour favoriser la « pleine conscience » ou en cas d’indécision, de manque d’entrain.

En cas d’asthénie cérébrale ( = état léthargique, manque de concentration, fatigue intellectuelle, perte de repères), Dominique Baudoux dans son ouvrage « 2000 ans de découvertes aromathérapiques » livre une recette en page 91 : 1 goutte de basilic exotique + 1 goutte de tea-tree le matin à jeun dans une cuiller à café de miel ou d’huile d’olive.

Découvrez la fiche de l’huile essentielle HECT de Basilic exotique ici. Attention, les femmes enceintes et les sujets sensibles doivent être prudents et éviter d’utiliser le basilic à répétition ou à des doses de plus de 1%.

Pour une digestion facile

Grâce aux molécules qu’elle contient (notamment le chavicol methyl-ether), l’huile essentielle de basilic est réputée pour être une excellente tonique digestive. En cas de ballonnements, d’aigreurs ou de lourdeur d’estomac, il est souvent conseillé de prendre 2 gouttes d’huile essentielle HECT de basilic dans du miel, de l’huile d’olive ou un sur un sucre après chaque repas.

Pour faire disparaître un hoquet, une recette de grand-mère consiste à appliquer avec le doigt 1 goutte d’huile essentielle de basilic sur la langue. Radical !

Pour les plus pressés ou les cas débutants en aromathérapie, on pense aux capsules Oléocaps 3 de Pranarôm qui contiennent de l’huile essentielle de basilic, de menthe poivrée, d’anis et de carvi. Ces huiles sont traditionnellement réputées pour favoriser la digestion et le transit intestinal. On prend 2 capsules (à avaler avec un peu d’eau) après chaque repas copieux. Les capsules Oléocaps 3 sont exclusivement disponibles en pharmacies (boîte 30 caps)

Aromatherapie

L' Aromathérapie scientifique : l’art de préserver la santé avec les huiles essentielles

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?

Une huile essentielle est l’âme de la plante aromatique. C’est l’essence volatile extraite de plantes aromatiques par la distillation. Il s’agit d’une substance complexe qui contient des molécules aromatiques dont l’action bénéfique sur la santé est étudiée et mise en pratique par l’aromathérapie.

Qu’est-ce que l’aromathérapie ?

L’aromathérapie est l’utilisation des huiles essentielles à des fins thérapeutiques. C’est une “biochimio-thérapie” naturelle sophistiquée qui repose sur la relation existant entre les composants chimiques des huiles essentielles et les activités thérapeutiques qui en découlent.
Elle recourt à une méthodologie rigoureuse qui s’inspire de données scientifiques solides confirmées tant par la clinique que par le laboratoire. C’est une thérapeutique naturelle de qualité supérieure, d’une prodigieuse efficacité et qui complète très bien toutes les autres approches alternatives ou allopathiques.
Un grand aromathérapeute disait que l’aromathérapie scientifique rend “…l’impossible possible, le possible facile, le facile élégant…”.
Un attrait des plus fascinants de cette médecine aromatique réside dans son action multiple séduisant tout thérapeute. Le scientifique cartésien y trouvera son compte par les molécules aromatiques ainsi que par leur représentation qualitative et quantitative. En cela, l’aromathérapie est biochimie, pharmacologie, toxicologie... . C’est ce que l’on appelle l’aromatologie. Parallèlement, l’huile essentielle est toujours vibration et donc énergie. L’acupuncteur, le réflexologue, le thérapeute ayurvédique ne s’y sont pas trompés. Elles leur apportent un effet de levier impressionnant.

Comment ça marche ?

On utilise les huiles essentielles en diffusion atmosphérique, en massage topique ou en usage interne.
Les molécules aromatiques peuvent être ainsi captées par les fosses nasales et décryptées par les neurorécepteurs olfactifs, ou entrer en interaction avec le métabolisme via le système circulatoire.

Un peu d’Histoire

Utilisées à des fins diverses depuis des millénaires, les plantes aromatiques ont toujours été tenues en haute estime par les thérapeutes du monde entier.

L’histoire de l’aromathérapie peut se résumer en quatre grandes époques.

La première est celle au cours de laquelle étaient utilisées des plantes aromatiques telles quelles ou sous forme d’infusions ou de décoctions. Il y a 40.000 ans, les peuplades aborigènes implantées sur le continent australien ont dû apprendre à s’adapter aux très dures conditions de vie. Ainsi, ils utilisaient couramment les feuilles de Melaleuca alternifolia (le tea tree), dont l’huile essentielle est d’une importance majeure. Les trois grands berceaux géographiques de la civilisation aromatique, soit l’Indus, la Chine et le Bassin méditerranéen (sans oublier l’Egypte), nous ont légué des procédés et des connaissances dont la validité est toujours actuelle.

La seconde période historique est celle où les plantes aromatiques étaient brûlées ou mises à infuser ou à macérer dans une huile végétale. En Inde traditionnelle, les parfums étaient largement employés en médecine et les Rishis en recommandaient l’usage dans les sacrifices religieux, mais aussi pour traiter le corps et l’esprit. L’Inde est le pays d’origine du basilic, où il était sacré.
Durant la troisième époque, la recherche de l’extraction de cette substance odorante se manifeste. C’est la naissance du concept d’huile essentielle qui aboutit à la création et au développement de la distillation. On la doit à Ibn Sinna – Avicenne, père de la médecine antique.

Enfin, la période moderne, dans laquelle la connaissance des composants des huiles essentielles intervient et explique les activités physiques, chimiques, biochimiques, thérapeutiques et enfin électroniques, a donné à l’aromathérapie un statut plus scientifique.

Le renouveau

La France occupe de très loin la première place dans l’histoire moderne de l’aromathérapie.

Le terme « aromathérapie » lui-même fut forgé en 1928 par R.M. Gattefossé. Ce chercheur lyonnais poursuivit ses travaux et ses recherches pendant plusieurs décénnies. Une anecdote célèbre raconte qu’il se brûla gravement la main lors d’une explosion dans son laboratoire et qu’en la plongeant sur le champ dans un vase rempli d’huile essentielle de lavande, une guérison ultra-rapide, sans infection ni trace cicatricielle, s’ensuivit.

En 1931, R.M. Gattefossé publie son ouvrage « Aromathérapie », dans lequel il décrit ses expériences et ses découvertes. Il fut le premier à montrer les relations structure/activités des composants aromatiques et à codifier les grandes propriétés des arômes naturels.

Plus tard en Angleterre, Mme Maury donna naissance à un courant orienté vers la beauté, le bien-être et le prolongement de la jeunesse et qui s’implante fortement en Grande-Bretagne.

Quant à la renaissance du courant français, il aboutit à Jean Valnet qui vulgarisa l’extraodinaire puissance curative des huiles essentielles. C’est sans aucun doute lui, par la publication de son ouvrage Aromathérapie, qui est à l’origine de la nouvelle vague d’intérêt pour les essences et les huiles essentielles dans le grand public.

A sa suite, les écoles de J.-C. Lapraz, C. Duraffourd et d’Hervincourt, d’une part, et de P. Belaiche, d’autre part, ainsi que de nombreux autres groupements répartis dans le pays effectuèrent des travaux d’approfondissement sur l’activité anti-infectieuse des substances aromatiques.

Naissance de l’aromathérapie scientifique et de la “médecine aromatique”

Depuis près de quinze années les leaders de l’aromathérapie scientifique, en collaboration avec de nombreux médecins, pharmaciens et biologistes, étudient et suscitent des recherches en aromathérapie.

Sur le plan scientifique tout d’abord, ils enseignent une évidence, de celle que personne ne voit: “Les huiles essentielles ne sont pas des corps simples, mais bien des assemblages de molécules diverses ayant toutes leurs propriétés particulières”.
L’aromathérapie scientifique ouvre aux médecines naturelles une voie nouvelle vers la reconnaissance de son intérêt, de sa valeur et de son utilité première pour la santé des hommes.

C’est cette voie que tente de faire découvrir au plus grand nombre le Collège International d’Aromathérapie Dominique Baudoux.

(trouvé sur le site de pranarom)

Matin magique

«Tant que l'on n'a pas trouvé intérieurement ce que l'on cherche au-dehors, on passera à côté sans le voir, car le monde extérieur n'est qu'un reflet de notre monde intérieur. Que ce soit la beauté, l'amour, la sagesse, il est presque inutile de les chercher autour de soi si on n'a pas commencé par les découvrir en soi.» – Omraam Mikhaël Aïvanhov

La première chose à faire n’est pas une chose à faire, mais une chose à être. On cultive ce que l’on veut à l’intérieur de soi, puis on le laisse nous guider... On franchit la distance intérieurement, sachant que la réalité nous rattrapera sans tarder.

Si on ne l’a pas déjà en nous, on ne saura jamais où le trouver – et il nous glissera des doigts dès qu’on arrivera à l'agripper. Ou, dit autrement, on aura tout ce que l’on désire, si on a le courage de se l’accorder en premier. ;-)

Bonne journée!

Marie Pier

Etre en harmonie

Conseils bien-être : être en harmonie avec son corps et sa tête

par Aude Berlencourt

Pour être heureux, il est très important de se sentir bien dans sa peau, mais aussi bien dans sa tête. Ce matin, au réveil, c’est décidé ! Aujourd’hui sera une bonne et agréable journée. Pour avoir une sensation de bien-être, suivez ces petits conseils et vous aurez des résultats surprenants.

Exercices : les étirements bien-être du réveil

Au réveil, étirez lentement les bras et les jambes, ensuite, tournez-vous en levant les jambes d’un côté, puis de l’autre, en finissant en position assise en étirant les bras vers le haut. Ce mouvement doit durer environ une minute mais si vous disposez de plus de temps, vous pouvez poursuivre en étirant plus longtemps les bras, les jambes mais aussi la colonne vertébrale. Ces étirements sont essentiels pour maintenir votre dos droit. En effet, avec le temps, il aura tendance à se vouter légèrement.

Pensez positif !

Il faut commencer la journée avec des ondes positives. Pensez à toutes les choses que vous avez au lieu de réclamer. Il faut profiter du moment du réveil pour penser à toutes les bonnes choses qui peuvent nous arriver au cours de la journée et avoir des pensées positives.

Boire de l’eau ou du jus de fruit au réveil

Essayez de prendre quelque chose de liquide avant votre petit déjeuner. Cela peut être de l’eau ou un jus de fruit. Le mieux est de boire de l’eau citronnée. Elle a des fonctions thérapeutiques et calmantes. Cela désintoxique le sang. Le plus important est de boire le liquide sans ajout de sucre. Réaliser ce rituel tous les matins permet d’hydrater l’organisme.

Des repas zen

En ce qui concerne l’alimentation, nous devons prendre en compte que la plupart des maladies proviennent de déficiences nutritives. Il est donc primordial de suivre un régime équilibré. Le moment des repas doit être tranquille. Il est important de rester concentré sur ce que l’on mange. Ce n’est pas le bon moment pour penser à d’éventuels problèmes mais discutez plutôt avec la personne qui vous accompagne lors de votre repas. Mangez plusieurs fois par jour pour ne pas manger trop en une seule fois. Cela pourrait provoquer des problèmes d’indigestion. Ayez une alimentation variée, riche en fruits, verdures et fibres qui permettent un bon fonctionnement des intestins.

Des exercices bien-être

Réaliser de l’exercice physique régulier vous permettra de vous sentir bien dans votre corps et contrôler votre poids. Etre physiquement actif permet d’avoir plus d’énergie, améliore l’humour et réduit le risque de maladies chroniques. Les os sont fortifiés et le sommeil davantage réparateur. Cela libère le stress que vous pouvez avoir et vous vous sentirez beaucoup mieux.

La gestion du stress

Savoir gérer son stress et maintenir son sang froid est quelque chose de très important. Vous devez établir des priorités et savoir dire non lorsqu’il le faut, sans se sentir coupable.

Le sommeil récupérateur

Le sommeil est également primordial pour retrouver son énergie. La quantité mais aussi la qualité des heures de sommeil est à prendre en compte. Essayez de vous coucher en ayant des pensées positives, sans penser aux tracas que vous pouvez avoir ou aux autres désagréments de la journée.

Une vie sociale de qualité

Maintenir de bons contacts sociaux est important. Il ne faut cependant pas mettre de côté les relations familiales et amicales qui font parties de notre vie et qui sont des vecteurs importants de bien-être.

Evitez l’alcool et le tabac

Pour finir, on ne le dira jamais assez, mais ne pas fumer et boire avec modération sont des principes de base pour être en bonne santé.