pensée du jour

«C'est dans le choix que nous faisons de nos pensées que réside notre liberté.»
– Emmet Fox
(reçu de matin magique)

saison et yoga

Le yoga des saisons

Notre pratique de yoga et notre enseignement changent au fil des saisons. Jusqu'à ce qu'il fasse plus chaud, nous effectuons des pratiques fluides et gracieuses qui aident à augmenter la circulation et à assouplir la rigidité que le temps frais a pu nous apporter. Nous commençons aussi à nous concentrer sur des étirements plus profonds, profitant de la chaleur qui se dégage de notre corps et qui augmente naturellement et graduellement notre souplesse. D'ailleurs, beaucoup de personnes commencent le yoga parce qu'elles veulent augmenter leur souplesse physique et par la suite, constatent qu'elles continuent le yoga en raison de la flexibilité psychologique qu'elles développent!

Si vous êtes trop compétitif dans votre pratique, vous lutterez contre votre corps en essayant de forcer le mouvement. Je vous encourage au lieu de cela, à aimer votre pratique de yoga, sans essayer de réaliser quoi que ce soit. Que vous soyez dans un climat tempéré avec quatre saisons marquées ou dans un climat plus équatorial ou tropical, vous devrez toujours composer avec votre environnement.

Que ce soit chaleur, froid, humidité ou sécheresse, vous savez que votre corps, votre habitat, votre alimentation et votre mode de vie sont conditionnés par votre environnement.

Pourquoi en serait-il autrement pour votre pratique de yoga?

Ne jugez pas votre corps ou votre environnement. Les enseignements des textes anciens indiens, de la Bhagavad Gita, expliquent entre autres la valeur de l’action désintéressée, sans attachement aux résultats. Cette leçon peut être apprise et appliquée au Hatha Yoga :

-Assurez-vous de faire une pratique de Yoga régulière et détendue.

-Abordez d'ailleurs d'autres disciplines et activités de votre quotidien avec la même attitude paisible, optimisant ainsi votre plein potentiel de santé physique, psychologique et émotionnelle.

-Comparez votre corps, votre esprit et votre yoga à une fleur que vous laissez s’épanouir dans votre jardin.

Jamais il ne vous viendrait l'idée de voir votre fleur fanée et flétrie bien avant même que le bourgeon n'apparaisse. Ne soyez pas attaché aux buts et aux résultats mais au processus d'évolution et de transformation en lui-même.

J'ai le plaisir de vous donner quelques liens vers différents articles que j'ai écris depuis trois ans, tous réunis sur le blog Yoga Santé pour tous, qui traitent justement de notre environnement, des saisons ou du plein-air :

- le yoga à l'extérieur;

- le yoga au printemps;

- le yoga en été;

- le yoga en automne;

- le yoga pour renforcer le système immunitaire en hiver.

Je vous souhaite d'excellentes lectures. Indépendamment de votre climat et de votre hémisphère sur cette belle planète, puissiez-vous vivre

« Un yoga comme moyen de vous rencontrer, dans votre corps, avec lequel vous vivez toutes les expériences de votre vie, avec vos forces, vos vides, vos tensions et difficultés, vos beautés.

Un yoga de conscience, d'écoute, d'exploration de votre intérieur : corps, émotions, mental, énergie, spirituel.

Un yoga d'acceptation de soi, de lâcher prise. Un redressement de l'être vertical que vous êtes, à partir de votre ancrage.

Une recherche, non pas de performance, mais de simplicité.

Un souffle qui nourrit pleinement votre vitalité.

Un cœur qui bat, plein, vivant.... finalement être davantage qui vous êtes. »

- Emmanuel Bernard, professeur de Yoga à Paris

Namaste,

Gaëlle Cosnuau (www.yogapourtous.ca)

Pensée

«Il y a un lieu en moi où je vis toute seule. C'est là que se renouvellent les sources qui ne se tarissent jamais.» – Pearl Buck

La peur... Elle semble parfois aussi réelle et solide qu’un bloc de béton, puisque notre esprit s’affaire continuellement à prouver, confirmer et valider les pensées qui sont à son origine. Quoi que l’on imagine, il nous donne toujours des raisons apparemment très valides de continuer à croire en notre idée...

Si on observe notre vie à travers le filtre de la peur, on a donc parfois le sentiment d’avoir été envahi, enseveli, possédé... Cela dit – et c’est là où je veux en venir –, il y a un espace à l’intérieur de nous qui reste inconditionnellement libre et illimité. Un soleil infiniment puissant qui ne cesse de rayonner. Cet aspect de nous, aucune crainte de quelque nature que ce soit ne peut l’atteindre et le polluer. Il s’agit de notre propre essence, bien sûr... Et seulement en elle pouvons-nous trouver une véritable sécurité – une douce, chaude et lumineuse sécurité qui nous permet de plonger courageusement dans la vie et de briller.

Je vous souhaite une délicieuse journée !

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Les mantras

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Le mystère des mantras

Les mystères du mantra et sa capacité à guérir le mental, le physique et le spirituel sont peu connus en Occident. Bien que nous connaissions tous les formules magiques des contes de fées (ces syllabes secrètes qui dès qu'elles sont prononcées, ouvrent les portes cachées de la terre pour nous faire découvrir une grotte remplie de trésors), nous sommes en général inconscients de la signification ésotérique de ces histoires. Ce sont en fait des références populaires aux sons subtils sacrés utilisés par les adeptes des mantras, qui ouvrent la « grotte du coeur » (à l'Amour Universel) et révèlent le trésor de l'Esprit.

Le mantra est une technique d'éveil profonde et concrète, d'ouverture et de transcendance de soi. Cette forme de yoga s'adresse aux racines organiques profondes de l'être humain par l'utilisation de courants sonores vocalisés ou mentalisés de deux types de fréquences, audibles et inaudibles. Ces vibrations subtiles réveillent les centres endormis du cerveau harmonisant les facultés psychologiques, physiologiques et spirituelles avec la vibration primordiale qui soutient la création. Quand nous entrons en phase avec la fréquence vibratoire de la pulsation sub-atomique de la conscience (comme dans la méditation profonde), nous tenons la clé de la connaissance universelle et de l'auto-guérison. (la plupart d'entre eux sont encore inutilisés chez le commun des mortels),

Plus loin que l'aspect physique

Parmi un grand nombre de pratiquants de yoga occidentaux, on remarque que le centre d'intérêt majeur va rarement au-delà de l'aspect physique. Pendant que tous les efforts sont faits pour perfectionner le développement basique des postures de Hatha Yoga, une attention insuffisante est portée aux plus hautes formes de la pratique. Le Hatha Yoga est le tremplin nécessaire pour plonger dans les pratiques plus avancées d'évolution de la conscience. La plupart des pratiquants toutefois, semblent contents de simplement rebondir sur ce tremplin sans jamais le quitter. Pourtant, tous les grands textes yoguiques énumèrent en premier les asanas (ou postures) les plus importantes, puis les pranayamas (exercices d'expansion et de controle de la respiration), pratyahara (le retrait des sens, la conscience se retire du monde extérieur), suivis des exercices de Raja Yoga (Yoga Royal) de nature psychologique. Les enseignements nous guident ensuite vers les plus hautes experiences du Laya Yoga (Yoga de la transformation) par la pratique du Mantra (répétition de la syllabe mystique sacrée) et Nada (écoute du Son Subtil). Toutes ces formes supérieures de déploiement de l'être doivent être développées simultanément afin d'amener le corps, le mental et l'âme dans un équilibre harmonieux. C'est généralement le cas dans une véritable pratique de yoga intégral, mais seulement après une période initiale de pratique du Hatha Yoga.

Sinon, c'est comme construire une maison et oublier d'y installer la plomberie et les circuits électriques. Cela peut bien sûr être fait plus tard, mais avec moins d'efficacité. Les postures de Hatha Yoga sont extrêmement bénéfiques pour préparer le système nerveux subtil à recevoir de plus forts voltages énergétiques. Ces circuits subtils pourraient être appelés «système de câblage para-physique» du corps subtil, qui entoure le corps physique d'un « champ énergétique », comme le champ magnétique qui entoure l'aimant. Les conduits du système nerveux psychique sont appelés nadis ou «canaux», et ont été cartographiés aussi méticuleusement que leurs contreparties du système nerveux physique, par des milliers de générations de yogis clairvoyants. Et comme les méridiens d'acupuncture chinoise (bien que les circuits ne soient pas toujours identiques), les nadis sont les conducteurs de l'énergie subtile partout dans le corps.

Les chakras

Cette énergie est diffusée et distribuée à l'intérieur du système nerveux physique, par six vortex principaux situés le long de la colonne vertébrale et par un septième â la couronne de la tête. Ces vortex sont connus sous le nom de chakras (roues) en sanskrit et sont les «sept sceaux» (du livre de la connaissance) dans la terminologie chrétienne. Les chakras sont en fait des transformateurs métaphysiques, au travers desquels de plus hautes fréquences d'énergie psychique animent le corps physique. La musique et le chant activent ces canaux. II est extrêmement rare que les exercices physiques déclenchent à eux seuls le passage du courant. La première syllabe du mot mantra, man, vient du terme sanscrit manas, «la pensée, le mental», et le suffixe tra, «ce qui protège ». Ainsi, le mantra nous protège du flot incessant des pensées, des peurs, des appréhensions et des négativités et nous libère de la pollution de nos pensées parasites. Par une pratique constante, la répétition du mantra active les énergies psychiques dans les nadis, et vitalise la glande pinéale, ce qui éveille les facultés intuitives (et souvent la joie extatique) du pratiquant.

Les sons dans le processus de guérison

Depuis la période Védique en Inde (au début de l'histoire écrite), la répétition des mantras est une pratique scientifiquement vérifiable, qui conduit infailliblement le méditant persévérant à la communion avec l'Absolu. Les vibrations harmoniques subtiles des mantras chantés, mentalement ou vocalement, agissent comme un nettoyage et une purification de la conscience. Les rishis du yoga (voyants) ont découvert que certains sons leur apportaient la joie et l'extase, d'autres illuminaient la conscience, d'autres encore apportaient d'immenses pouvoirs psychiques, une profonde tranquillité ou une énergie débordante, l'affranchissement de la peur, la guérison mentale ou physique. Ces mêmes mantras sont encore utilisés aujourd'hui, et provoquent toujours les mêmes effets chez ceux qui les pratiquent sincèrement. Les mouvements de l'âme que nous expérimentons en écoutant de la belle musique ou de l'opéra (le frisson qui parcourt la colonne à certaines notes) sont un faible écho de la plénitude qu'engendrent ces sons. Les mantras créent un noyau stable au centre de notre être, qui vibre à l'unisson avec les forces de vie sous-jacentes. Ainsi, le mantra nous enseigne a transcender le langage et à entrer dans la Vibration Universelle, à devenir un avec l'Omniprésence. En Inde, il n'est pas inhabituel aux médecins homéopathes (et aussi aux sages) de prescrire des mantras spécifiques, au lieu de remèdes courants. Un esprit rationnel pourrait trouver cela un peu simple et risible.

Depuis des siècles, les sorciers en Afrique, savent qu'une fréquence particulière des battements de tambour peut interrompre une fièvre, et ont ainsi développé tout un répertoire de rythmes qui guérissent divers symptômes physiques ou mentaux. Des méthodes similaires sont aujourd'hui utilisées par des radiesthésistes à l'aide d'instruments sophistiqués. Et même dans le milieu allopathe, la thérapie par le son commence à être utilisée dans des traitements de problèmes physiques et mentaux.

En Occident, il a été découvert relativement récemment que certaines ondes musicales ou sonores ont la capacité d'activer la guérison cellulaire en cas de blessures corporelles. II a été prouvé que de tels sons provoquent une convalescence bien plus rapide que par les méthodes orthodoxes. Ainsi voit-on que la science médicale commence à confirmer les découvertes faites par les sages, il y a des millénaires. Qu'est-ce donc qu'une dose ordinaire de médicaments allopathiques après tout? Rien de plus qu'une substance composée de particules atomiques dans un état de densité vibratoire. La médecine homéopathique va plus loin. Ses remèdes hautement dilués ne semblent plus rien contenir de la substance initiale originelle, pourtant ils sont extrêmement potentialisés et émettent une fréquence puissante qui peut reproduire les effets de la maladie. Cela oblige le corps à se débarrasser de la maladie, sans les effets nocifs des drogues, simplement par une fréquence solidaire.

La fréquence sonique fonctionne sur un principe similaire.

La puissance des mantras

II y a clairement quelque chose de puissant qui opère là. Le mantra est réputé pour sa pulsation vivante, dont les fréquences subtiles curatives purifient l'esprit et le corps.

A cause de ses capacités à résonner dans la conscience, les grands sages considèrent que le mantra est la méthode la plus efficace pour décharger le subconscient et le nettoyer de ses traumatismes résiduels. Comme de nombreux cancers peuvent être reliés a des sentiments bloqués dans l'enfance, le mantra (en massant intérieurement les structures cellulaires rigides) libère souvent ces douleurs et ces larmes refoulées. II est arrivé que même des traumatismes de vies passées soient ressentis à la suite d'une session de mantra, permettant aux participants de revivre et de relâcher des mémoires de vies antérieures qui auparavant créaient des tensions cachées dans le corps. II est préférable d'avoir une certaine pratique du yoga avant d'aborder le mantra, mais cela n'est pas nécessaire. N'importe qui peut bénéficier de ses vibrations. Les nouveaux venus se sentent en général comme des poissons dans l'eau! Pour certains, son effet «nettoyage de printemps » psychique permet aux sentiments bloqués depuis longtemps d'émerger et de se dissoudre dans une libération émotionnelle; d'autres trouvent dans le mantra une sensation immédiate «de retour à la maison», d'être «câliné par l'univers», ou la joie d'une méditation profonde. C'est en tous cas, pour un mental surchargé, un merveilleux soulagement.

L'expérience centrale du mantra est l'épanouissement du coeur.

Muz Murray (www.mantra-yoga.com)
Enseignant globe-trotter, internationalement connu, spécialiste du Mantra Yoga

Pensée

«Il ne faut pas chercher à rajouter des années à sa vie, mais plutôt essayer de rajouter de la vie à ses années.»

– John F. Kennedy

(reçu de Matin Magique)

A méditer

«Les Navajos enseignent à leurs enfants que, chaque matin, quand le jour se lève, il y a un nouveau soleil flamboyant et neuf. Il naît chaque matin, il vit une journée et disparaît chaque soir pour ne plus revenir. Dès que les enfants sont en âge de comprendre, les adultes les emmènent à l'aube et disent: "Le soleil ne possède qu'une journée, tu dois bien vivre cette journée pour qu'il n'ait pas gaspillé son temps précieux." Reconnaître que chaque jour est précieux est une bonne manière de vivre, d'entrer en contact avec notre joie fondamentale.»
– Pema Chödrön

Pensée

«Et si vous pouviez garder votre cœur en émerveillement devant les miracles quotidiens de votre vie, votre douleur ne vous semblerait pas moins merveilleuse que votre joie.»
– Khalil Gibran

La respiration alternée

La respiration alternée est la base du vrai Pranayama. Elle purifie les canaux énergétiques (nadis), nettoie les conduits vitaux de tous les chakras et équilibre le flux d’énergie entre les côtés droit et gauche du corps. La respiration est lente et alternée, en utilisant une narine après l'autre.

Ce souffle équilibrant et purifiant offre de multiples bienfaits :

• il développe la concentration, augmente les capacités intellectuelles, réveille l’esprit et prépare à la méditation ;
• il favorise le calme, le retour vers soi et la détente,
• il équilibre les hémisphères du cerveau ;
• il aide à la digestion, prévient et améliore l’asthme et les troubles pulmonaires (rhinites, céphalées, etc.) grâce à l’élimination des microbes pathogènes présents dans les cavités nasales ;
• il influe sur le maintien de l’équilibre des deux courants biologiques soit le courant positif (solaire, rouge, à droite, pingala) et le courant négatif (lunaire, pâle, à gauche, ida).

La respiration alternée se pratique dans une posture assise : en tailleur, demi-lotus, etc. avec un soutien ( coussin ou banc de méditation, etc.) au besoin. Le dos doit être bien droit et la posture confortable.

Le bout de l'index est en contact avec le haut de la phalange supérieure du pouce, posez le dessus des mains avec les doigts ainsi placés sur le genou, paume ouverte vers le ciel, les autres doigts allongés.

Pendant la pratique de la respiration alternée, la narine droite est fermée avec le pouce de la main droite :

• Inspirez de la narine gauche
• À la fin de l'inspiration, libérez la narine droite, en soulevant votre pouce
• Fermez la narine gauche avec l'annulaire
• Expirez de la narine droite
• Inspirez par la narine droite
• Expirez par la narine gauche après avoir fermé la narine droite avec le pouce et libéré la narine gauche en soulevant l’annulaire.
• Et ainsi de suite…

. La respiration peut se pratiquer avec rétention du souffle poumons pleins, poumons vides, Vous pouvez aussi compter en silence et égaliser les temps d’inspiration et d’expiration.

Mise en garde et précautions :

• Les rétentions du souffle ne doivent jamais fatiguer ni occasionner des tremblements, étourdissements, craquements ou pression dans la tête, ni chaleur anormale. Ce sont des signaux d'alarme du corps, arrêtez d'urgence. Pour les pratiquer de façon sécuritaire, ne jamais faire plus de 2 à 4 secondes de rétention. Selon votre pratique, votre expérience du yoga ajustez-les à votre propre confort.
• Ne laissez pas le coude de la main droite tirer le haut du corps ou la tête vers l’avant ou le bas. Gardez la tête et le dos droit.

Vivre le yoga dans votre quotidien :
Vous pouvez pratiquer à n'importe quel moment dans la journée, mais il peut être particulièrement utile le matin avant votre méditation pour vous aider à vous centrer, ou bien le soir pour apaiser le mental et contrer l'insomnie. Cinq minutes feront une énorme différence dans votre journée et votre nuit!

Bonne découverte de votre souffle vital!

Les bienfaits du son

Les différents types de son et leurs vertus Le son est l’écorce qui recouvre les céréales et est l’un des aliments les plus riches qui soit en fibres naturelles, très bonnes pour la santé. Qu’il provienne du blé, de l’avoine ou du riz, le son procure une sensation de satiété rapide. Il est donc tout à fait recommandé dans un programme visant à perdre du poids. Quelle est la différence entre les différents sons ? Sont-ils tous bons pour la santé ? Comment les consommer ? Vous saurez tout en lisant l’article qui suit… Le son de blé La portion comestible d’un grain de blé se compose : de l’endosperme riche en amidon et constituant 82% du poids du grain, du son riche en nutriments et en fibres et constituant 15% du poids du grain, du germe riche en éléments nutritifs et constituant moins de 3% du poids du grain. Retiré du grain au moment de la moulure de la farine, le son de blé est souvent desséché puis emballé pour être vendu dans des boutiques spécialisées . On peut alors l’ajouter à diverses préparations culinaires pour augmenter leur teneur en fibres. Les bienfaits du son de blé pour la santé sont nombreux : Il contient de nombreux éléments nutritifs (vitamines et minéraux) : il est riche en fibres alimentaires (cellulose notamment), en protéines, en vitamines (majoritairement celles du groupe B) et en sels minéraux (magnésium, phosphore et calcium). Il facilite la digestion en se gonflant d’eau et en prévenant la constipation. Il est très rassasiant et facilite ainsi la perte de poids. Il participe à la prévention des maladies cardiovasculaires et du diabète en abaissant les taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Il est à noter cependant que l’ingestion de son de blé peut provoquer certains ballonnements au début mais ceux-ci s’atténuent rapidement avec le temps. Par ailleurs, il peut être mal toléré chez des personnes ayant le tube digestif ou le colon fragiles. Le son de blé peut être consommé le matin avec des fruits secs et du lait, en guise de muesli ou bien l’après-midi mélangé avec un yaourt en guise d’encas. Le son d’avoine Comme son nom l’indique, ce son est issu de l’avoine qui est une céréale, au même titre que le blé. En outre, de même que le son de blé, le son d’avoine est réputé pour ses nombreuses vertus amincissantes, anti-diabète et anti-cholestérol. Le point sur ses réels bienfaits : Il a un effet favorable sur le cœur car il fait baisser le taux de cholestérol. Il permet de lutter contre le diabète en ralentissant la vitesse de digestion du bol alimentaire. Il a une double action rassasiante et satiétogène car il est riche en fibres solubles et en pectine qui se gorge d’eau. Il permet d’éviter le stockage calorique au niveau de l’intestin grêle car il emprisonne calories et nutriments et les empêche ainsi de passer dans le sang. Il protège du cancer du côlon car il joue un rôle de barrière protectrice entre les substances cancérigènes et la paroi du côlon. Concernant les méthodes de préparation, le son d’avoine est souvent consommé sous forme de porridge, c’est-à-dire qu’il est dilué dans du lait puis légèrement chauffé au micro-onde, mais il peut également être mélangé au contenu d’un yaourt. Le son de riz Le son de riz est beaucoup moins connu et utilisé que les deux précédents. Il est même considéré comme un sous-produit du riz et est majoritairement utilisé en alimentation animale. On ne possède donc que très peu d’informations à son sujet. En revanche, il est avéré que le son de riz est riche en fibres alimentaires, en matières minérales (phosphore notamment) et en matières grasses. Il peut être dégraissé et son taux de matières grasses est alors proche de 1,5%. Enfin, il a une valeur énergétique faible. En conclusion, tous les sons sont riches en matières grasses et de ce fait, ils rancissent très rapidement. Il faut donc veiller à ne pas les garder trop longtemps et toujours dans des conditions optimales de conservation. En outre, ils sont très riches en fibres et facilitent donc le transit intestinal. Leur effet rassasiant en fait ainsi un aliment recommandé dans le cadre d’un régime amincissant. En porridge, en muesli ou bien mélangé à une préparation culinaire (dans un pain notamment), le son convient enfin à toutes les papilles !

La respiration

Bienfaits de la respiration profonde

Une bonne santé est l'objectif premier de chaque individu dans ce monde. Mais nous ne possédons pas une bonne santé tout le temps. Nous souffrons de maux mineurs et majeurs, saisonniers et / ou liés à l'âge ou à l'environnement et la pollution, les infections, des problèmes d'allergie. Les moyens naturels de la prévention et la guérison, sont toujours beaucoup mieux, sans effets secondaires. La respiration est un tel procédé.
La respiration est l'énergie. Elle fournit plus de 99% de notre oxygène et de tout l'approvisionnement en énergie. Une respiration optimale va nous faire vivre plus longtemps et en meilleure santé! Mais, la majorité d'entre nous ne respirent pas aussi efficacement qu'ils le devraient.
La respiration pauvre cause ou aggrave les maladies chroniques comme l'asthme, les allergies, l'anxiété, fatigue, dépression, maux de tête, troubles cardiaques, hypertension artérielle, perte de sommeil, l'obésité, le stress nuisible, et des centaines d'autres conditions moins connues mais tout aussi nocives.
Différents systèmes de guérison, de cultures différentes, ont compris depuis longtemps les avantages de guérison par la respiration, yoga, Tai Chi et de certaines formes de méditation. Beaucoup de praticiens holistiques croient que le souffle est le lien entre le corps physique et l'esprit éthéré, et que la clairvoyance spirituelle est possible grâce à la respiration consciente.

Avantages de la respiration profonde

• Elle augmente l'énergie physique.
• Elle abaisse la pression artérielle et du rythme cardiaque.
• Elle réduit l'acide lactique dans les tissus musculaires.
• Elle équilibre les niveaux d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang.
• Elle améliore le fonctionnement du système immunitaire.
• Elle vous met dans un état d'esprit détendu et encourage l'accès à l'imagination créatrice et la capacité d'apprentissage.
• Elle conduit à une détente physique.
• Elle libère l'anxiété.
• Elle fournit une circulation sanguine saine qui transporte l'oxygène et de nutriments aux cellules.
• Apporte calme et détente.
  

Comment puis-je respirer correctement?

• La première règle est de respirer par le nez, et non par votre bouche. La plupart du temps, nous respirons trop rapidement ou trop lentement. Nous ne prenons pas une quantité suffisante d'oxygène ou d'expulser l'oxyde de carbone suffisante. En raison des toxines qui s'accumulent dans notre corps nous commençons à nous priver de la quantité d'oxygène suffisante.

• Asseyez-vous confortablement et augmenter votre cage thoracique pour élargir votre poitrine. Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen. Prenez la note de la façon dont votre poitrine et l'abdomen sont mobiles tandis que vous respirez. Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de respirer doucement par le nez.

• A chaque respiration, permettre à toute tension dans votre corps de partir. Une fois que vous respirez lentement et avec vos abdominaux, s'asseoir tranquillement et profiter de la sensation de détente physique.

La respiration profonde peut avoir une influence sur notre santé et fera des merveilles pour vous. Accédez à la force de la vie en engageant le processus de respiration et de commencer la guérison naturelle de votre esprit, corps aujourd'hui! Prenez contact avec votre pouvoir, des pensées et émotions en obtenant la respiration profonde.